壓力大沒及時排解的話會導致我們內心承受不住， 甚至會做出一些過激行為， 如緊張性頭痛是壓力最普遍的一種行為。 所以當我們有壓力的時候一定要及時排解。 那麼， 壓力大該如何及時排解呢？
多學習
平常工作和生活業餘時間， 我們可以多看些書籍， 陶冶下自己的情操， 豐富下自己的頭腦， 不僅能讓我們暫時遠離喧囂的城市， 是心情放鬆下來， 更能很好的緩解外界對我們的一些壓力， 這樣不至於感覺身乏體困。
不要給自己訂過高的目標
其實有時候壓力， 不僅有外界帶來的還有我們自身，
放鬆法
選擇幽雅的環境， 舒適的姿勢， 排除雜念， 閉目養神， 儘量放鬆全身肌肉， 採用穩定的、緩慢的深呼吸方法， 確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。 吸氣時雙手慢慢握拳， 微屈手腕， 過敏性鼻炎症狀吸氣後稍稍屏息一段時間， 再緩慢呼氣， 全身肌肉呈鬆弛狀態。 確定適合自己的頻率來重複呼吸。
逃避法
這是使心理環境免遭侵蝕的保護膜， 在一些非原則性問題上不妨採取逃避措施， 假裝“糊塗”， 無疑能提高心理承受的能力，
找到壓力來源
是為什麼讓我們感到壓力大？這個首先我們得明白， 是缺錢還是工作不順利？是孩子不聽話還是孩子成績不好？找到壓力大的原因， 解決掉可以解決的事情， 暫時解決不掉的就換一個角度去想， 把這件事情想通了也就沒有那麼多的煩惱和壓力了！
向朋友傾訴
壓力大就會感到煩躁不安， 這個時候越是想得多越是煩惱， 找朋友出來聊聊天吧！把自己感到不快、不順利的事兒都跟她/他說說， 每個人有每個人不同的見解， 你的問題在你看來不可解決， 說不定在她/他看來其實是可以解決的，
