精神緊張一般分為弱、中、強三種程度， 人們需要適度的精神緊張， 因為這是人們解決問題的必要條件。 但是， 過度的精神緊張， 卻不利於解決問題。 心理持續緊張會導致身體亞健康， 那麼， 我們該如何克服心理緊張？
適當安排計畫
若所擬的工作計畫不符合實際， 便會受到挫折而引起情緒緊張。 有的心理學家建議， 在預訂工作進度表中， 可安排一小段“真空時間”。 在這段時間， 完全“真空”不預先安排任何事情。 每次到這段時間時， 可利用它來完成先前未能做完的事情， 或是著手下一步工作。 這樣既有助於完成計畫又能感覺到自己能支配自己的工作，
真誠相處
在與別人交往中， 應真誠坦蕩， 與人為善。 虛偽不僅使人厭倦， 而且自己也會因此而有不安全感， 如不自覺地猜想別人會不會得知真象， 猜想別人是否在背後議論自己， 並為此惶惶不安， 導致關係緊張。
與身體的感覺聯繫起來
與身體的感覺聯繫起來意味著， 與鑒別出緊張點時相比， 你感覺自己已經逃離緊張狀態並將其轉化為有生產力的能量， 你感到自己已經更為放鬆。 人們經常發現自己在這種時候會深深吸一口氣。 現在， 你可能就想這樣做。 但是， 不管你是否深吸一口氣， 都要想像自己的身體開始放鬆並感到相當滿意和舒適， 而給你造成緊張的事情正離你遠去。
保持平常心
我們在生活中比如考試或面試的時候， 經常非常緊張， 以至不能發揮到正常的水準， 還搞得一塌糊塗。 我們需要保持正常的心態， 平常心， 不要看結果， 把它當成平時的小事來處理， 這樣就可以消除緊張。
勇敢面對現實
我們有些同志在做事情的時候喜歡逃避， 不敢面對現實， 總是非常緊張， 我們要心理上不逃避現實， 勇敢面對現實， 這樣我們只要沒有後路， 就會勇往直前， 越戰越勇， 從而消除緊張。
肌肉回饋法
通過肌肉放鬆， 回饋放鬆信號到大腦， 然後大腦控制的緊張情緒也能得到緩解。 具體的做法是兩隻手攥緊， 手臂也要用力， 你甚至可以全身用力， 繃緊每個肌肉， 堅持一分鐘， 或者你你可以堅持更長的時間，
