如何克服社交恐懼症呢？社交恐懼症患者害怕的對象主要是社交場合和人際接觸， 他們在公共場合把注意力過於放在周圍的環境上， 對外界的刺激非常敏感， 總覺得別人對自己的一言一行非常關注， 總擔心自己會出現錯誤而被別人嘲笑， 總處於一種莫名的心理壓力之下。
社交恐懼症患者害怕的對象主要是社交場合和人際接觸， 他們在公共場合把注意力過於放在周圍的環境上， 對外界的刺激非常敏感， 總覺得別人對自己的一言一行非常關注， 總擔心自己會出現錯誤而被別人嘲笑， 總處於一種莫名的心理壓力之下。
社交恐懼症常常會導致口吃、植物性神經功能紊亂甚至興奮性暈厥等併發症， 影響人們的正常生活和工作狀態。 下面我們來介紹幾個調整心態的方法， 讓你順利地克服社交恐懼症。
第一， 適當的放鬆自我。
這樣做能夠緩解心理的恐懼感：將兩腳平穩站立， 輕輕地把腳尖踮起， 堅持幾秒鐘， 然後放下， 同時， 邊做有節奏的深呼吸邊數數， 這樣做二到三組， 每組三十下， 一般就能緩解心理恐懼。
第二， 讓手有事情做。
心理學家認為， 雙手空空會讓人的社交恐懼感增加， 而手裡握著東西能夠給人一定程度的安全感。
第三， 社交情景演練。
經常自己在腦海中預演， 或者把板凳， 桌子等當成陌生人進行社交演練。
第四， 練習專心看著別人的眼睛說話。
眼睛是人心靈的窗戶， 如果能夠勇於直視他人的眼睛， 也就相當於敢於敞開心靈與人交流。 開始時， 一直盯著別人的眼睛， 感覺可能會比較尷尬， 當我們可以給自己一些心理暗示， 比如：即使看著他的眼睛， 他也不會咬我一口。 又或者當成一個自己的小遊戲：我就這麼盯著他看， 看他會有怎樣的反應。
第五， 接納自己， 信任自己。
社交恐懼症在某種程度上時不能接受自己的一種表現。 從現在開始， 停止對自己的挑剔， 批評， 責難， 也不要以恐懼就逃跑。 要知道， 如果自己都不接納自己， 那麼這個世界上還有誰會接納你呢？
第六， 關注社交本身， 而非你自己的表現。
將注意力轉移到怎樣才能表達清楚自己的意思， 怎樣才能發掘對方的有點等事情上來， 這樣就能夠自然從容了。
第七，選擇那些目光友善的人作為交往物件。
友善的人比較懂得如何尊重一個人，我們也比較容易從他們那裡獲得認可，進而建立起我們的社交自信。
第八，不刻意迎合別人。
壓抑自己，迎合別人和外界的做法並不可取。一方面，這樣的方式讓對方無法瞭解到真實的我們，另一方面，也會給自己帶來很大的心理壓力，讓自己排斥社交活動。
患有社交恐懼症的人往往具有自卑心理，缺乏自信心，或者曾經受過挫折、失敗，甚至因此而被嘲笑。所以要真正克服社交恐懼症，最重要的是建立個人的自信心，消除自卑。
第七，選擇那些目光友善的人作為交往物件。
友善的人比較懂得如何尊重一個人，我們也比較容易從他們那裡獲得認可，進而建立起我們的社交自信。
第八，不刻意迎合別人。
壓抑自己，迎合別人和外界的做法並不可取。一方面，這樣的方式讓對方無法瞭解到真實的我們，另一方面，也會給自己帶來很大的心理壓力，讓自己排斥社交活動。
患有社交恐懼症的人往往具有自卑心理，缺乏自信心，或者曾經受過挫折、失敗，甚至因此而被嘲笑。所以要真正克服社交恐懼症，最重要的是建立個人的自信心，消除自卑。