社交恐懼症是一種比較常見的焦慮症。 患上社交恐懼症的人一般在公共場所會顯得特別的焦慮和不安。 社交恐怖症是非常痛苦、嚴重影響患者生活工作的一種心理障礙。 許多一般人能夠輕而易舉辦到的事， 社交恐懼症患者卻望而生畏。 患者可能會認為自己是個乏味的人， 並認為別人也會那樣想。 於是患者就會變得過於敏感， 更不願意打攪別人。
而這樣做， 會使得患者感到更加焦慮和抑鬱， 從而使得社交恐懼的症狀進一步惡化。 許多患者改變他們的生活， 來適應自己的症狀。 有的患者甚至為了避免和人打交道， 不得不放棄很好的工作機會。
社交恐懼的產生往往是生理、心理、家庭、社會、性格、工作及思維方式等多方面的因素綜合作用的結果。 工作方面的因素主要是從事不適合自己性格的工作， 從而導致工作壓力大、人際關係緊張等。
那麼該如何克服社交恐懼呢
一、通過性格測試， 深入認識自己的性格“本我”， 認識自己的個性中哪些特徵更容易患上社交恐懼， 分析自己患社交恐懼的根源， 發現其根源， 從而找到最有效的針對性的治療方法。
二、從事適合自己性格的職業， 避免從事其工作內容中與性格相悖的需要克服極大心理壓力以致容易引發社交障礙的工作。
三、有效的心理療法， 如：
（1）認知療法
瞭解您的非理性認知模式， 以及非理性認知在何種情況下出現， 然後採取認知療法中方法進行針對性的諮詢， 重新建立新的認知模式（包括理性情緒療法、貝克認知療法）。
（2）精神分析療法
通過自由聯想和夢的解析， 主要針對童年是否有創傷經歷以及創傷對您的症狀的影響， 讓潛意識的東西呈現在意識裡， 並發洩壓抑和累積的情緒， 在潛意識層面進行疏導。
（3）行為療法
運用如系統脫敏、滿灌療法、代幣法等方法， 解決您內在的焦慮和恐懼， 同時幫助您培養合適的行為來應對生活與工作， 良好的應對人際關係， 從行為層面塑造， 幫助您更好的適應社會與生活。
（4）團體治療
運用團體的能量場， 在團體的支持和幫助下， 建立愛與信任的氛圍， 分享彼此的情緒與問題， 在集體的智慧幫助下， 在團體裡一起走出社交恐懼的困擾。
（5）催眠治療
運用催眠術引導您進入催眠狀態， 直接和您的潛意識對話， 瞭解您潛意識裡壓抑的情結以及對您的影響， 進行積極的暗示， 同時結合其它心理技術進行解決。
四、嘗試一些有效的積極的自我療法， 如：
（1）接納你自己
接納自我， 可以從停止對自己的挑剔、批判、責難做起， 不再苛求自己，不再急於從負面情緒中逃開。真實面對後，常常發現事實沒有之前想得那麼可怕。
（2）把對方想像成自己的親戚
把對方想像成叔叔、舅舅、大伯、阿姨、大媽、或者兄弟姐妹。這種自我“套瓷”在很大程度上能緩和這種社交恐懼，因為想像中的那個人與自己是如此親近，和自己的親人聊天，還有什麼好擔心的？
（3）We like the people who like us
“我們喜歡那些喜歡我們的人”。不必刻意向那些對自己不友善的人示好，你只需要關注那些會對自己點頭微笑致意的人就可以了。
（4）不讓舌頭超越思想
如果真的沒什麼想法，就還是選擇沉默吧。不要把在社交場合一聲不吭片面地理解為是一件壞事。有些時候，不說話並不顯得無知。
（5）不刻意迎合別人
我們通常會壓抑自己、迎合別人和外界來換取愛和尊重。但這既讓對方無法瞭解真實的你，亦讓你自己覺得這樣的交往浮於表面形式，從而也喚不起自己的真情實感，真實的自己也就越躲越遠。
不再苛求自己，不再急於從負面情緒中逃開。真實面對後，常常發現事實沒有之前想得那麼可怕。 （2）把對方想像成自己的親戚
把對方想像成叔叔、舅舅、大伯、阿姨、大媽、或者兄弟姐妹。這種自我“套瓷”在很大程度上能緩和這種社交恐懼，因為想像中的那個人與自己是如此親近，和自己的親人聊天，還有什麼好擔心的？
（3）We like the people who like us
“我們喜歡那些喜歡我們的人”。不必刻意向那些對自己不友善的人示好，你只需要關注那些會對自己點頭微笑致意的人就可以了。
（4）不讓舌頭超越思想
如果真的沒什麼想法，就還是選擇沉默吧。不要把在社交場合一聲不吭片面地理解為是一件壞事。有些時候，不說話並不顯得無知。
（5）不刻意迎合別人
我們通常會壓抑自己、迎合別人和外界來換取愛和尊重。但這既讓對方無法瞭解真實的你，亦讓你自己覺得這樣的交往浮於表面形式，從而也喚不起自己的真情實感，真實的自己也就越躲越遠。