肺部頻頻出現問題的年代 如何保護好我們的肺呢？

近日， 隔三岔五播報肺部問題的新聞頻頻出現， 先是霧霾引起的鮮肺變黑問題， 再是曝光40年老煙囪的肺部圖片， 就在剛剛小編流覽新聞頁面時， 又出現一出煤炭工人肺部洗出半瓶墨水的事件， 類似的健康危機問題引起了網友們的熱議與關注。

在此， 正佳養生小編有責任的給廣大網友們推出溫馨的小貼士。
常言道， 肺為嬌髒， 喜潤而惡燥， 與大氣相通， 調整好肺， 不僅能呼吸順暢， 氣色也會變好。
一. 以水養肺
中醫所說的， 燥邪容易傷肺。 如今的空氣污染等問題導致的氣候變化落差太大， 例如乾燥的秋季容易帶走水分， 造成肺黏膜和呼吸道的損傷。 因此， 補水是肺保養的重要措施。 每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上。 還可直接將水“攝”入呼吸道， 方法是將熱水倒入杯中， 用鼻子對準杯口吸入， 每次10分鐘， 每日2～3次即可， 保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

二. 感冒及時治療
 感冒了沒有治療徹底， 容易得肺炎， 所以， 感冒了要注意休息， 嚴重者需要看醫生以防感冒後遺症的留下。
三.做擴胸運動
宣導腹式呼吸法：伸開雙臂， 儘量擴張胸部， 然後用腹部帶動來呼吸， 能增加肺容量， 尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。 忌一直待在暖和的房間， 可適當受一些冷熱的刺激。

四. 多捶背
挺直腰背， 雙目微閉， 放鬆， 兩手握成空拳， 捶脊背中央及兩側， 各捶30次。 捶背時， 要從下向上， 再從上到下， 先捶脊背中央， 再捶左右兩側。 此方法可以暢胸中之氣， 通脊背經脈， 同時有健肺養肺之功效。
五. 按摩鼻子
每晚臨睡前半小時輕輕拍打胸部， 可起到護心養肺之功效。 具體方法：人保持端坐，

上身挺直， 兩膝自然分開， 雙手輕放於大腿上， 全身自然放鬆， 兩目微閉並排除大腦中的一切雜念;長吸氣時抬起雙手， 用手掌自兩側的胸部自上而下地不停拍打;長呼氣時， 用手掌自兩側的胸部自下而上不停拍打。 每次拍打的時間為10分鐘。 拍打結束後不要馬上起身， 而是端坐在椅子上正常呼吸幾分鐘後再起身。
六. 多笑
對呼吸系統來說， 大笑能使肺擴張， 人在笑時還會不自覺地進行深呼吸， 清理呼吸道， 使呼吸通暢， 還能擴大肺活量， 改善肺部功能。

七. 食療多潤肺
食療以潤肺， 蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用， 冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用， 不妨常食。

飲食應少辛增酸， 以增加肝臟的功能， 抵禦過盛肺火的侵入。

八. 堅持有氧運動
如步行、慢跑、做操、打球、爬山、跳交誼舞、打太極拳和練氣功等， 尤其是進行耐寒鍛煉， 如用冷水擦身、冬泳等， 能有效地促進心肺功能， 提高對氣候變化的適應能力和抵抗力。 但運動不可過於劇烈，

以免大汗淋漓而耗傷津液。
九. 咳嗽兩下
刻意咳嗽幾下， 可以有效地“清掃”肺部的毒素。 每天早、中、晚到室外空氣清新的地方做幾個深呼吸， 吸氣時慢慢抬起雙臂， 然後突然咳嗽， 同時垂下雙臂， 使氣流從口鼻中噴出。 反復8—10遍， 每做完一遍， 進行數次正常的呼吸， 防止過度換氣。