不論是學習還是工作， 我們總會因為各種原因導致精神不集中， 陷入分心走神狀態。 這樣會大大降低自己的學習和工作效率， 影響生活品質。 那有什麼方法能讓自己集中精神， 專心做事呢？不妨試試以下七點。
培養興趣
"興趣是最好的老師"。 我們對自己感興趣和關心的事情總是記得很牢。 著名精神分析學家佛洛德曾說過："對自己造成威脅的事， 由於受到無意識的壓抑， 很難上升到意識階段來。 "因此， 只要把知識納於興趣之中， 不管多難記憶的東西都可以順利地掌握。 由此可見， 興趣是記憶的源泉。
制定具體的目標
制定具體的目標是必需的。 因為只有當你能給“我為什麼做”這個問題一個明確的答案後， 才能保證學習和工作的時候精神集中。 所以， 培養制定個人學習目標的技能也很重要。
保持充足的睡眠
睡眠經常是繁重學習任務的犧牲品。 不過犧牲睡眠常常得不償失， 如果睡眠不足， 那麼你的學習和工作效率就會大打折扣。
擺脫電腦、電視和電子遊戲
對許多學生和職員來說電視和電子遊戲已經不僅僅是娛樂了， 他們沉溺其中而無法自拔。 浪費了時間， 荒廢了學業， 甚至無論做什麼都無法集中精力。 遠離網路、電視和電子遊戲。 別讓它們分散你的注意力。
心理暗示
無法集中做事情的時候， 我們要給自己一個暗示，
調整情緒
情感的壓抑也需要消耗大量的能量。 應該認識到， 環境雖然無法改變， 但是自己可以學會如何去看待和對付環境帶來的種種不快， 設法擺脫沮喪， 恢復活力。
間歇放鬆一下
當我們無法集中精力的時候， 就要停下來自己做的事情， 去外面呼吸一下新鮮的空氣， 眺望一下遠方， 舒展身體， 讓自己的身體輕鬆一下。 再回去進行做這件事情， 這樣雖然會耽誤幾分鐘， 但是有助於我們集中精力。
