眾所周知， 吸煙有害健康， 但真正付諸行動去戒煙的卻少之又少。 煙癮， 即吸煙的依賴性， 往往是戒煙失敗的重要原因。 要想戒煙成功， 必須戒掉煙癮。 那麼， 怎麼快速戒掉煙癮？
我們首先瞭解一下煙癮是怎麼形成的。 煙草的危害主要在於尼古丁， 而煙草裡的尼古丁正是吸煙成癮的主要物質， 煙草中的尼古丁被吸入後， 會刺激大腦中的神經細胞產生多巴胺， 讓人產生愉悅感。 當尼古丁被代謝掉以後， 人體內的多巴胺會急劇下降， 這樣必然會促使煙民不斷攝取尼古丁。 顯然， 吸煙的依賴性就不召而至。
煙草依賴表現在軀體依賴和心理依賴兩方面。 因此， 戒掉煙癮首先提高戒煙的認識， 從心理上掃清煙癮的‘障礙’， 再就是從物質上解決煙癮問題。 心理問題恕不贅述， 解決煙癮辦法， 僅舉食療幾例， 不妨試試：
1、吃海帶。 據研究， 多吃鹼性的食物會有效降低對尼古丁的依賴。 而煙是極酸的酸性物質之一， 當酸性物質遇到鹼性食物的時候發生中和反應， 從而降低體內尼古丁的含量。 海帶就是一種典型的鹼性食物， 所以每週吃幾次海帶會對您的戒煙癮會大有益處的。
2、喝蒲公英的複方茶。 蒲公英桂花茶， 配料比較簡單， 蒲公英（葉2.0g）、綠茶（龍井0.8g）、桂花（0.2g）， 這三種配料都是可以幫助身體排毒的， 有利於戒煙癮。
3、吃蘿蔔。 蘿蔔中含有大量的類似乙醯膽鹼（尼古丁在我們人體內致使我們興奮的物質）作用的化學物質，
4、吃些零食。 煙癮是因為大腦皮層已經習慣接受吸煙刺激的信號， 所以要改變刻印， 選擇有嚼勁的小零食， 比如口香糖、花生、爆米花等， 在煙癮發作的時候， 代替香煙咀嚼也是不錯的選擇。
