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壓力大吃什麼? 七種食物幫你緩解壓力

壓力大會使我們的身心感到煩躁不安、沒食欲, 出現失眠、焦慮等現象, 嚴重影響到身心健康, 所以, 有什麼方法能調節壓力?小編推薦飲食法, 以下七種食物有很好的緩解壓力的作用。

全谷類食品

全麥食品同樣也是上班族減壓時必不可少的一種食物, 在全麥食品中都含有豐富的纖維質及維生素B群, 除了具有改善腸胃道的問題之外, 還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。 常見的全麥類食物有:全麥麵包、糙米、綜合穀片等, 這些都是不錯的全穀類食品。

優酪乳

上班族不妨準備一瓶優酪乳在桌上,

適當的飲用優酪乳, 可有效的舒緩壓力。 這是由於在優酪乳中含有乳酸菌, 它能幫助腸道有益菌叢增加, 有效維持腸胃道正常機能。 但要提醒的是, 優酪乳中含有較高的熱量, 因此千萬不要一次性喝太多, 以免加重乏力感, 而且也不利於腸道健康。

蘋果

蘋果老幼皆宜, 醫生稱它為“全科醫生”。 蘋果中的檸檬酸和蘋果酸能提高胃液的分泌, 促進消化。 現在空氣污染較重, 多吃蘋果能改善呼吸系統和肺功能。 而且蘋果香氣宜人, 可有效消除壓抑感。

香蕉

香蕉中含有一種物質, 能使人的心情變得愉快舒暢。 香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡, 使神經肌肉興奮性維持常態, 協調心肌收縮與舒張功能, 使血壓處於正常狀態。

迎考學生常吃香蕉, 可緩解緊張情緒, 穩定心態。

葡萄柚

葡萄柚含有豐富的維生素C, 要知道, 在製造多巴胺時, 維生素C是重要成分之一。 多巴胺是一種神經傳導物質, 用來説明細胞傳送脈衝訊息。 多巴胺會影響大腦的運作, 傳達開心的情緒, 壓力大吃什麼飲食調理?選擇葡萄柚就對了!

南瓜子

南瓜子同樣具有很好的消除疲勞的作用, 這是由於在南瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素等營養物質。 特別是其中的鋅, 對男性前列腺有高度保護作用, 同時還能安撫情緒、消除疲勞。

脫脂牛奶

科學家證實, 熱牛奶確實有舒緩壓力的功效。 專家介紹, 牛奶還能減輕經前綜合症, 與每週最多喝一杯牛奶的女性相比,

每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經前綜合症的幾率降低了一半。

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