老年人經常一個不留神就腰痛， 不僅影響了自己的日常活動， 還經常給身體帶來痛苦， 面對這種情況， 中醫有哪些調理方法呢？
老年人腰痛常見調理方法
腰酸背痛對於生活品質的影響是非常大的， 所以如果出現了這種症狀一定要及時的接受科學的治療。 首先應該做到少用力、多休息， 這樣才能夠避免身體受到繼續傷害；其次就找出發病的原因， 然後對症治療， 身體才能夠更加快速的恢復健康。
1、吃藥。 包括止痛藥、肌肉鬆弛劑、神經營養藥、關節軟骨修復和營養類藥物、骨質疏鬆治療藥等。 前兩類屬於治標不治本，
2、運動。 老人運動要遵循三個原則， “自己喜歡的、能夠堅持的、運動完了不難受的”。 避免劇烈奔跑跳躍或扭轉腰部等。 此外， 如果已經腰痛或親人中多人腰不好， 建議避免下列運動：慢跑、網球、乒乓球、保齡球、羽毛球、舉重、高爾夫球、檯球等。
3、硬板床。 實際上， 老人腰痛不必拘泥睡什麼床， 市面上軟硬適合的席夢思床都可以。 但睡姿很重要， 仰臥時可在小腿下墊床被子， 抬高下肢， 既有利於血液回流到心臟， 也會放鬆您的腰部， 一舉兩得。 側臥時， 右側在下， 蜷緊雙腿的睡姿也會起到同樣的作用。
4、圍腰。
5、臥床。 腰背疼痛， 尤其是急性腰扭傷時， 臥床48—72小時會有效的緩解疼痛， 説明損傷的組織癒合。 但臥床超過一周的時間， 腰部負責保護與穩定椎體的內層肌肉會萎縮， 因此， 臥床時間延長並不意味著療效的延長， 有時還會起副作用。
老年人腎虛腰痛可用針灸治療
傳統中醫針灸療法分為針刺、灸療， 兩者都必須通過刺激穴道或特定部位， 以便激發人體經絡、神經，
就以命門穴來說， 這個穴道可說是人體生命之本， 灸療後可以改善老人腎虛腰痛；另以腎俞穴而言， 這個穴道是腎臟的背俞穴， 為治療腎虛腰痛的要穴。 中醫灸法治療老年腎虛腰痛， 常以命門、腎俞為核心， 配合腰陽關、大腸俞， 辨證使用大椎、湧泉。
先讓患者處於俯臥位， 醫者透過掌根及大小魚際揉、按、擦， 在棘肌部位施以緩慢、柔和的力道， 使之產生一定熱量治療。 再依次點按腎俞、命門、腰陽關、委中、承山、八修、阿是等穴道， 以充分松解肌肉、緩解疼痛。
老年人腰痛三款食療方
刀豆豬腰湯
配料：刀豆6-8粒， 豬腰一個。
製作：豬腰切開洗淨， 剔除白色筋膜， 以去除異味， 加刀豆， 水適量， 煮湯。 加食鹽調味， 飲湯吃豬腰。
功效：祛痛， 溫中。 適用於腎虛腰痛， 也治療遺精。 刀豆豬腰湯是民間驗方。
說明：刀豆， 又稱劍豆、關刀豆， 為豆科植物刀豆的種子， 味甘性溫， 入胃、大腸經， 含尿激酶、植物血凝素等， 功能溫中下氣、益腎補元， 是一種滋補性食物， 具有鎮靜作用；豬腰， 味咸性平， 入腎經， 功能和理腎氣， 補水髒， 治腎虛腰痛、老人耳聾等。
杜仲豬肚湯
配料：杜仲30-50克， 豬肚200-250克。
製作：將豬肚洗淨切成小塊， 水適量， 與其他配料煮湯， 調味服食。
功效：補腎健脾， 益精血， 強筋骨。 適用于腰肌勞損、夜多小便等。
說明：杜仲， 味甘性溫， 入肝、腎經，
肉蓯蓉紅燒雞塊
配料：雞一隻， 肉蓯蓉15克， 白果30粒（去殼心）， 栗子15 粒（去殼）， 薏米仁15克， 薑少許， 蔥少許。
製作：雞洗淨， 切成塊狀， 同蔥、薑一切用油起鍋， 炒到變色為止。 加入4大杯清水， 燒滾後除去泡沫及浮油， 加入切成塊狀的肉蓯蓉， 依次再加入栗子、白果和泡軟的薏米仁， 煮半熟後放入少許醬油。 待水快幹時， 用鍋鏟攪動， 收湯後即可食用。
功效：主治腰痛、尿頻。
