隨著年齡的增大， 老年人已經成為在社會中最容易患病的一類人群， 而在早起鍛煉的群體中， 老年人所佔有的比重是最高的， 其常選擇的健身項目， 也非氣功莫屬， 下面本文就將老年人練習氣功需注意的事項進行介紹。
1、架勢高低均衡
初學時架勢可以高一點， 也可低一點， 但在起勢時就要確定高低程度， 以後整套動作， 要大體上保持同樣的高度(除“下勢”以外)。 體弱者最好採用高一點的架勢練習， 隨著動作的熟練和體質的增強， 再練中型架勢或低一些的架勢。 年高體弱的， 可採取姿勢較高的小架子，
2、姿勢中正平衡
習拳者身軀宜中正而不倚， 脊樑與尾閭宜垂直而不偏。 古書有傳， 拳術精湛者頭頂碗水、書本而不震盪濺出和翻落。 說明姿勢中正的習拳者能始終保身軀平衡， 久而久之， 任憑風吹雨打， 也不前俯後仰、東搖西擺。
3、呼吸深勻細長
勻細深長的呼吸， 不但可以提高吐故納新的效果， 同時也能改進血液迴圈和內臟活動機能。 老年人應在鍛煉中慢慢適應， 不要急於求成， 千萬不要故意用力呼吸來達到所謂的氣沉丹田， 以免出現頭暈目眩， 心跳氣促等現象， 影響自然呼吸。 行氣結合要慢慢來， 操之過急是萬萬不行的。
4、要做好準備
練拳以清晨為宜。 最好能排空大小便， 喝一點豆漿、麥乳精之類的飲料， 或吃幾片餅乾， 但千萬不要吃飽。 接著可結合散步做一些隨意的準備活動， 然後靜立片刻， 調勻呼吸， 排除雜念， 準備操拳。
5、用意不用力
太極拳的每一個動作都是由意識來支配的， 老年人在操拳時， 最好能選擇一個安靜避風的環境， 不要邊練拳邊與人交談， 根據各人不同的體質和健康狀況， 選擇一定的駕勢， 做到量力而行。 輕鬆自在地練習， 切不可過於用力傷了自己， 不小心跌倒就更是不划算了。
6、速度要均勻
太極拳時宜慢不宜快， 從慢上練功夫， 打基礎， 先把動作學會， 把要領掌握好。 熟練以後， 不論速度稍快或稍慢， 都要從頭到尾保持均勻。 打一套“簡化太極拳”， 正常的速度是4～6分鐘， 有的人慢練， 可長達8～9分鐘， 但也不可太慢。 打一套“四十八式太極拳”為8～10分鐘， “八十八式太極拳”需要20分鐘左右。
7、適當運動量
太極拳運動要求在上下肢呈一定的彎曲情況下做慢動作， 全身內外上下高度集中統一， 所以運動量比較大。
老年人和體弱者要根據自己的身體情況， 適當調節運動量， 不應貪多求快， 急於求成。 可以單練一組或幾組。 也可以專練一兩個式子如攬雀尾、雲手、起勢等。 也可以架勢稍高一些， 如弓步的前腿應垂直， 膝蓋與腳尖在一條垂直線上， 膝關節彎曲度可略小一些。
患有腰間傷病的人， 每次的運動量不宜太大， 要注意循序漸進， 逐步加大運動量， 必要時應徵求醫生的意見。
8、手法柔緩輕鬆
太極拳以靜禦動， 雖動猶靜， 架子愈慢愈好。 動作如抽絲， 行步如貓行， 小心翼翼， 步步為營，
由於老年人受到體力上的限制， 練拳的大致應儘量柔和、放鬆、自然、緩慢， 避免造成呼吸急促、心跳增快等副作用， 尤其身體較弱或患慢性病的老年人， 更要掌握好這個要領。
雖然氣功是老年人群中十分火熱的一個鍛煉專案， 但是， 在練習氣功的過程中， 大家對於需要注意的事項也是要多多瞭解的， 一般來講， 老年人的身體較為虛弱， 因此， 在運動量的安排上， 一定要注意量力而行。