在各種各樣的運動方式中， 瑜伽一直以來就被人們所接受和認可， 其給人體所帶來的好處也是十分顯著的， 而在早晨起床的時候就鍛煉瑜伽， 還能夠起到排毒和舒緩壓力的作用， 因此， 大家在早晨起床的時候， 不妨抽出一點時間來鍛煉一下。
世界瑜伽大師艾揚格說一天中最佳的練習瑜伽的時間是黎明或傍晚。 清晨練習瑜伽體式會困難些， 因為身體還有些僵硬。 早晨精神很振作， 但是隨著時間的推移， 精神的警醒性和意志力會逐漸減弱， 身體的僵硬可以通過有規律的練習來解決。
傍晚的瑜伽休式練習則可以掃除一天的疲勞和緊張，
1、提高身體的柔韌度
大多人士認為， 利用最新健身東西或聘任私家鍛練， 才能達到理想的健身結果。 部分學員確能如願以償， 但更多人發明原來瑜伽的成果更為明顯， 因為瑜伽是一種既天然又全面的健身運動。 每一種瑜伽體式， 都擁有千百年歷史， 它能強化及延展體內結連構造。 無論您的身段是柔軟或僵硬、衰弱或強健， 瑜伽都能改進您體格和心靈， 有助改進身段狀態。
2、舒緩壓力
若未能好好舒緩一樣平常生存壓力， 大概會導致身段出現緊張疾病。 定期練習瑜伽， 可令身段和心靈重拾寂靜， 同時有助改進免疫體系， 將因壓力而構成的毒素排擠體外， 是您顛末一天疲累事情後的最佳治療良方。
3、促進血液迴圈
氧氣是人體細胞的生命之源， 它可以治療傷口， 清除細菌， 同時亦可確保肌肉構造的強度與活力。 血液則認真將氧氣帶向身段每個部門， 種種體育活動比方瑜伽可以提高心跳速度， 從而加快帶氧血液的迴圈。 由於我們的日常生活習慣難以改變， 我們的身體循環難免有被忽視的地方， 這就很容易形成血液不流通的現象。 練習瑜伽可以全面的舒展我們的身體四肢。
比方樞紐關鍵、結連構造及體內器官等。
4、排毒
我們四周彌漫著差異毒素， 無論是氛圍、食物及水中都蘊藏著大量毒素。 幸好人類的身段明白透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官， 自行排清毒素。 但到底排毒和瑜伽又有什麼關係呢?瑜伽的練習會讓我們的身體大量的出汗， 這時候我們的身體毒素就會隨著汗液排出去， 這對減肥瘦身， 排毒養顏是很有幫助的。
5、助你更加挺拔自信
練習瑜伽， 可以令您康健、強健和機動， 同時提升您的自我形象， 重拾自信。 透過練習瑜伽款式， 您不光會在中間之內感想自大， 一樣平常生存亦變得彌漫生氣希望，
6、控制呼吸
呼吸亦有質素之分， 而且每每直接影響我們的生理狀態。 當我們傷心的時間， 呼吸的速度會快而淺;但開心的時間， 我們的呼吸亦會變得慢而深。 一樣平常生存當中， 我們毋需刻意把穩呼吸的本領， 但當我們學習怎樣控制呼吸後，
瑜伽能資助我們掌控心靈狀態， 緩減一樣平常生存中所面對的壓力。
7、調控體重
許多學員表現定期練習瑜伽之後， 較少環境會感想肚餓， 而且選擇的食物亦會比以往更康健。 總括來說， 練習瑜伽可以大概資助身段排毒， 加快新陳代謝， 是一種康健的生存風俗， 您更會因此而戒?失暴飲暴食的風俗!
8、團體健身成果
許多有益身心的活動， 同時亦偶然機陵犯您的身段， 比方漫步跑會令膝蓋和背部樞紐關鍵受損， 網球亦會令您的本領和腳踝出現樞紐關鍵炎等症狀， 舉重更會令結連構造更快變得繃緊而僵硬。
瑜伽是少數能促進團體康健的活動之一，當中包羅身段和生理兩方面，而且不會對身段造成任何傷害和引起併發症等。
其實，在早晨起床的時候練習瑜伽進行鍛煉，其所起到的好處也是多的數不勝數的，不僅能夠控制呼吸、調控體重，還能夠促進血液迴圈和排毒減壓，可見，早起鍛煉瑜伽，會讓我們的身體更加健康。
舉重更會令結連構造更快變得繃緊而僵硬。瑜伽是少數能促進團體康健的活動之一，當中包羅身段和生理兩方面，而且不會對身段造成任何傷害和引起併發症等。
其實，在早晨起床的時候練習瑜伽進行鍛煉，其所起到的好處也是多的數不勝數的，不僅能夠控制呼吸、調控體重，還能夠促進血液迴圈和排毒減壓，可見，早起鍛煉瑜伽，會讓我們的身體更加健康。