男人啤酒肚要怎麼辦呢？隨著年齡的增長， 男人如果發胖往往就會有啤酒肚， 啤酒肚有沒有辦法可以減下去呢？接下來， 教教大家如何通過飲食和運動來減掉啤酒肚， 快來學兩招吧。
男人減啤酒肚吃什麼好
蘋果。 蘋果減肥可以使人們的消化系統得到充分的休息， 恢復其原來的功能， 使功能得以正常工作。 蘋果減肥使人體攝入的熱量減少， 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。
檸檬醋。 與蘋果醋一樣， 檸檬醋也有減肥的效果。 檸檬醋的做法很簡單， 將新鮮的檸檬洗淨之後， 連皮一起榨成果汁， 然後放入冰箱中冷藏，
黃瓜。 黃瓜性味甘寒， 營養豐富， 含有人體不可缺少的蛋白質、脂肪等多種維生素， 具有清熱、解渴、利尿、提神、降脂的作用， 由於其熱量比較少， 是一種難得的低熱量食物， 所以有減肥的特效， 另外， 黃瓜的含水量極高， 它不但清爽可口， 營養豐富， 人們也常拿它來美容。
甘蔗。 很多人都認為甘蔗裡面含有很多的糖分， 所以都覺得吃甘蔗只能增肥不能減肥， 這是大錯特錯的看法。 原因是甘蔗糖分多但是水分更多， 不僅如此， 甘蔗中還含有好多種微量元素， 都是人體所需要的元素， 對人體有很大的幫助。
冬瓜。 冬瓜是蔬菜中的一種， 多吃沒有一點副作用， 由於體積大， 而且還是一種飽腹的好食品， 可以解除人在減肥時的饑餓感， 所以減肥者在減肥過程中選擇食用冬瓜， 這將是十分明智的。
那麼， 哪些運動也可以幫男人減去啤酒肚呢？
男人減啤酒肚做哪些運動
增氧健身運動。 慢步、慢跑、爬樓梯和騎自行車等各種增氧運動， 可以大大加強心肺循環功能， 消耗體內脂肪。 根據有關專家測定， 在運動結束後半小時， 人體內的熱量消化速度仍比平時快得多。 因此， 運動能很快使人體腹部脂肪減少。
仰臥起坐。 每組20次， 3～4組， 組間休息2分鐘。 所需器械：墊子。 主練肌肉：腹直肌。 正確動作：仰面躺於墊子上， 雙腿屈膝， 雙手放於大腿上， 保持手臂伸直， 向上夠膝蓋， 然後放下。 易犯錯誤：易用到腰部力量， 頭動的幅度過大。
捏肚腩減肥。 主要方式是“捏”松聚積起來的一團團脂肪， 再配合適當的按摩， 刺激體內的血液迴圈， 讓血液帶動多餘的脂肪和毒素往淋巴處分解， 繼而排出體外。 如果同時配合一些腰部運動， 就可以迅速收緊肌肉， 達到完美體態的效果。
俯臥撐。 每組20次， 4～5組， 組間休息2分鐘。 所需器械：徒手， 也可雙手扶在床上或沙發上。 主練肌肉：胸大肌。 正確動作：身體從側面看為一直線， 雙臂比肩略寬， 伸直撐在地面上， 屈肘向下至90°後還原。
男人減肚子減肥， 快來試試以上方法吧。
