老祖宗流傳下來有這麼一句“冰凍三尺非一日之寒”， 那麼宮寒也不是一朝一夕形成的， 平時愛吃酸冷食物， 冬天為保持形象著裝過少， 夏天不愛出門， 在室內長期吹冷氣等等， 這些都是會引起宮寒的重要因素。 那麼宮寒的調理， 肯定也不是一兩天就能調理好的， 同樣也是需要一個堅持的過程。 平時宮寒的女人飲食注意什麼？吃哪些水果可以有效的緩解宮寒呢？
宮寒的女人飲食注意什麼？
（1）忌生冷食物：宮寒的大部分原因是由於貪食寒涼的食物導致的， 中醫建議只有在盛夏才吃冷食， 可是現在大部分人無論什麼季節都喜歡喝冰水、吃雪糕。
（2）冷熱食物要有序：生活中不可能完全避免冷食， 那麼就在吃的時候學點小技巧吧。 如果有冷熱兩種食物時， 可以先選擇吃熱食， 再吃冷食。 讓熱氣先溫暖子宮， 抵消寒氣對子宮的傷害。
（3）冰箱取出的食物不要馬上吃：如果有宮寒症狀的MM， 不要馬上食用從冰箱中取出的食物， 可以先放置到室內等溫度和室溫差不多時再食用。
（4）多吃暖宮食物：姜茶是非常好的暖宮食物， 可以餐前喝一杯薑茶， 驅除體內寒氣， 長期調理會改善恭宮寒的症狀。 此外， 核桃、大棗、洋蔥、番茄等食物屬於溫陽食物， 可以適當地多吃一點。
（5）涼性食物要少吃：大家可能不知道像白菜、白蘿蔔、綠茶、西瓜、綠豆、苦瓜等， 這些食物都是寒性的， 宮寒症狀比較重的MM這些食物最好要少吃。
（6）宮寒症狀嚴重的情況可以適當服用一些滋補類的中藥。
宮寒日常護理
1。 胞宮保暖， 尤其下身要少受涼， 注意給小腹、腰部和雙腳保暖。 尤其注意腳部保暖， 春夏之交不要過早暴露雙腿、過早穿短裙， 最好要穿厚羊毛襪打底， 以防寒從腳下生。
2。 月經期間、產後、哺乳期注意避免過多接觸寒涼， 經期女性不要冒雨涉水、坐臥濕盛之處。
3。 中醫有“動則生陽”之說， 即運動可以改善體質， 每天保證半小時走路時間， 能改善迴圈。 平日多用熱水泡腳， 刺激足底經絡和穴位， 使身體處於溫暖狀態也可改善宮寒狀態。
吃哪些水果可以有效的緩解宮寒呢？
1、桂圓肉。 桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克， 在水果中也屬含鐵量相當豐富的， 可用於貧血的食療中， 一般煲湯、煮粥為宜。 但桂圓肉屬於溫熱食物， 對於孕婦、兒童不適合。
2、、黑棗。 黑棗性溫味甘， 富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E， 和磷、鈣、鐵等微量元素， 還有各種營養元素， 有補腎與養胃的功效。 並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。 所以黑棗被稱為“營養倉庫”， 經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。 以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒， 是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。
3、桑葚幹。 桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的， 每100克含鐵42.5毫克，
