懷孕期間如何控制體重 體重超標有四大危險性

懷孕了， 都說孕婦是在吃兩個人的食物， 要大量補充營養， 於是有一些准媽媽開始吃得毫無節制地大吃大喝， 美其名曰補營養， 結果造成自己體型走樣， 長胖得厲害， 甚至體重超標， 那麼孕期該怎麼控制體重呢？

懷孕期間如何控制體重

記錄體重：每天記錄自己的體重， 對自己的體重增長做到心中有數。

記錄飲食：瞭解食物卡路里量， 記錄每天早、中、晚餐的飲食內容， 説明自己瞭解一天中所吃東西的熱量， 檢視的時侯， 反省自己是否吃進不該吃的東西。 由記錄中， 達到控制體重、保健的雙重目的。

少吃零食：雖然要補充營養，

但也不要吃過多的零食， 大多零食都是只有熱量沒有太多營養的食品， 吃多了對身體無益， 還會造成發胖。

適當運動：為了生產的順利， 為了自己不過於發胖， 孕期的運動一定要做。 每天堅持散步、步行、做孕婦瑜伽等， 都是很適合孕婦做的， 應該堅持做。

做做家務：為了預防體重增加， 活動身體也是必不可少的。 雖然瞭解這個道理， 但是對腹部愈來愈大的孕婦來說， 總會覺得麻煩， 因此最好能和日常生活中的家務事結合。 這樣不會有心理負擔， 而能輕鬆做到並持之以恆， 還可以轉換心情。

孕期體重超標的危害

妊娠高血壓

孕期若是體重增長過快， 孕媽們則易患妊娠高血壓哦！其主要症狀表現為水腫、高血壓。

這對孕媽和胎兒都是極為不利的， 很多孕媽都沒意識到超重會引發妊娠高血壓這個問題。 往往到了孕晚期時， 就會突然出現浮腫、頭痛、昏迷的症狀， 殊不知這是妊娠高血壓的症狀。 由此可見， 孕媽們在孕期可一定要控制體重才行哦！

順產困難

在孕期若是攝入過多的營養， 胎兒吸收過多的營養， 胎兒巨大， 順產困難。 同時還會導致脂肪囤積， 體重超標。 待到生產時， 就會使得產道阻力增大， 順產困難。 產道會因為脂肪壓迫而使得彈性減弱， 容易出現宮縮乏力、產後出血， 嚴重還會導致新生兒窒息的情況。 所以， 孕媽們可一定要控制好體重哦！

剖腹會更危險

有些體重嚴重超標的孕媽， 不得已選擇了剖腹， 但殊不知剖腹可是更危險的哦！超重的孕媽肚皮上的脂肪太過於充盈，

手術視野暴露不充分， 胎兒取出困難。 脂肪組織厚、傷口張力大、可能發生脂肪液化等。 這對胎兒和孕婦而言， 可都是極為不利的哦！

出現巨大兒

孕期攝入過多的營養， 導致胎寶寶增長過快， 胎兒出現巨大兒的機率也大大上升。 若是出現巨大兒， 無疑增加了順產的難度。 因為巨大兒的頭比較大， 在生產時， 胎兒進入骨盆入口處時， 頭不易出來。 若是長時間卡在骨盆入口處， 則很容易導致窒息。