平時如果出現消化不良， 或者是感冒上火的時候， 這時候應該注重飲食調理， 多吃一些清淡的飲食， 有助於健康的恢復， 清淡飲食的食譜有很多， 比如說清淡去火湯、小白菜雞肉粥等等， 下面我們就來瞭解一下清淡飲食菜譜有哪些？
當出現消化不良或者是上火的時候，
可以做清淡去火湯，
不但有促進消化的作用，
也能夠預防上火。
準備文蛤兩百克，
另外準備豆腐一塊，
準備適量的薑、香蔥、鹽和胡椒粉。
先把文蛤清洗乾淨， 把豆腐放在鹽水裡面浸泡一會兒， 鍋中放入適量的清水， 然後放入姜片， 水開以後把文蛤放到鍋裡面，
感冒發燒上火的時候也可以吃一些小白菜雞肉粥，
有很好的清火促進消化的作用，
準備適量的小白菜、雞胸肉，
另外準備適量的白米飯。
先把白米飯放到鍋裡面，
然後加入白開水，
白開水要稍微多加一點，
然後用小火煮爛熟。
這時候再把小白菜清洗乾淨， 把雞胸肉也清洗乾淨， 同時都切成細絲， 然後放入鍋中， 攪拌均勻， 把雞胸肉煮熟， 再加入適量的鹽來調味兒， 或者再加入少許的胡椒粉， 這樣具有很好的促進消化、具有清火作用的小白菜雞肉粥就做好了。
