導致脫髮的原因有很多， 既有身體營養元素缺乏的原因， 也有情緒不良過度壓抑而導致內分泌失調的原因， 如果出現脫髮的情況， 除了進行正規的治療以外， 平時的飲食保健也非常的重要， 那麼吃什麼長頭髮又密又多呢？我們來瞭解一下這方面的內容。
首先對於脫髮者來說，
平時應該及時的補充鐵質元素，
這對於預防脫髮有很好的作用，
通過研究發現，
在脫髮人士當中缺鐵者占30%左右，
所以平時多吃一些富含鐵質元素的食物，
有助於生髮護髮。
另外要及時補充一些植物蛋白， 植物蛋白的營養元素有助於頭髮的生長，
另外平時應該多吃些水果和蔬菜，
這是促進頭髮生長的比較重要的食物，
收穫蔬菜裡面富含比較多的維生素和礦物質，
有助於促進營養平衡，
另外及時的補充碘元素也有助於生髮和護髮，
能夠促進發質的光澤，
平時可以多吃一些海帶，
多吃些紫菜和牡蠣。
以上簡單的瞭解了吃什麼長頭髮又密又多， 對於脫髮人士來說， 平時應該多吃一些具有補充鐵質元素的食物， 另外應該多吃一些植物性蛋白， 多吃一些水果蔬菜， 多吃一些富含維生素e、富含粘性蛋白和骨膠質的食物，
