吃什麼食物對頭髮好 養發的食物有哪些

吃什麼食物對頭髮好？頭髮對於女人來說是非常寶貴的， 保養頭髮的方法有很多。 除了去理髮店以外， 我們可以通過改善我們的飲食來保養頭髮， 來看看養發的食物有哪些吧！

(1)食療養發的食物有哪些類別：

1.富合蛋白質的食物：

頭髮的主體是一種角化的蛋白質， 每天攝取足量的蛋白質對頭發生長大有好處。 魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等， 這些富合 蛋白質的食物， 經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸， 進入血液後， 白頭發根部的毛乳☆禁☆頭吸收並又合成角蛋白， 再經角質化後， 就是我們的頭髮。

2.富合維生素B、C的食物：

維生素C可以活化微血管壁， 使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養， 而維生素B則具有促進頭髮生長， 使頭髮至現自然光澤的功效。 平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果， 對頭髮恢復健康亮擇有事半功倍的效果。

(2) 食療養發的水果有哪些：

奇異果、楊桃、蜜桃、柑橘、蘋果、香蕉、鳳梨、芒果等。 這些水果種含有大量的維生素， 還有其他豐富的營養成分， 能幫助秀髮維持水分， 防止頭髮乾燥， 還能起到生髮去頭屑的作用。

(3) 食療養發的綠色蔬菜有哪些：

菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，

綠色蔬菜能美化皮膚， 有助於黑色素的運動， 使頭髮永葆黑色， 並且， 由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質， 能不斷增加頭髮的數量。
豆類能起到增加頭髮的光澤， 彈力和滑潤等作用， 防止分叉或斷裂。
海藻類生髮養發食物有：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。 能促進腦神經細胞的新陳代謝， 還可烏髮生髮。 海帶中的碘極為豐富， 這種元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。 另外， 海帶中還令有豐富的鈣、硫、鐵及維生素B。 因此， 常吃海帶， 對頭髮的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效。