吃什麼食物對身體好 對身體好的食物有哪些

吃什麼食物對身體好？很多人平時都忙於工作和其他事情， 往往忽略了自己一日三餐吃的是什麼。 其實吃的對， 對我們的身體是很有好處的。 那麼對身體好的食物有哪些呢？下面就一起來看看吧。

一、吃哪些食物對身體好

1、檸檬--美白、消除雀斑;
2、優酪乳--排毒養顏;
3、地瓜--預防便秘， 降膽固醇、血脂;
4、綠豆--清熱解毒、除濕利尿;

5、黃瓜--清熱解渴、利水消腫;
6、黑木耳--排毒解毒、清胃滌腸、和血止血， 防治缺鐵貧血;
7、蓮藕--健脾開胃、養血止血;
8、白蘿蔔--促進排便， 利於減肥。

二、日常飲食養生多吃兩類食物

1、粗糙食物

粗糙食物之所以粗糙， 是因為此類食物中含有豐富的非水溶性纖維， 比如粗糧、芹菜杆和白菜幫等。 可就是這些膳食纖維， 能幫助人們預防便秘、防止腸癌、有利金屬離子排出， 説明身體排毒， 減輕體重。 如果你在吃高脂菜肴的時候擔心發胖， 可以吃這些食物， 因為這是粗糙食物發揮效力的最佳時刻。

纖維素、半纖維素和木質素是3種常見的非水溶性纖維， 存在於植物細胞壁中。 非水溶性纖維可降低罹患腸癌的風險， 同時可經由吸收食物中有毒物質預防便秘和憩室炎， 並且減低消化道中細菌排出的毒素。 果膠和樹膠等屬於水溶性纖維， 存在於自然界的非纖維性物質中， 常見的食物中的大麥、豆類、胡蘿蔔、柑橘、亞麻、燕麥和燕麥糠等食物都含有豐富的水溶性纖維， 水溶性纖維可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇， 有助於調節免疫系統功能， 促進體內有毒重金屬的排出。

2、澀味食物

未熟的柿子、紫色的葡萄皮， 這些都是澀味很重的食物。 它們的澀味是食物中的單寧、植酸和草酸帶來的。 這些物質都是強力的抗氧化物質， 對預防糖尿病和高血脂有益。 不僅如此， 同一種水果， 發澀的品種營養價值更高， 比如， 酸澀的小蘋果就比大而甜的富士蘋果好。