當然濕氣比較重的時候， 可以喝一些去濕粥來進行調理保健， 比如說薏米紅棗粥， 茯苓粥或者是薏米紅豆粥等等。 適當的喝一些有祛除濕氣的功效， 當然這些去食粥也不要天天喝， 畢竟有些食材， 如果每天都食用， 反而不利於健康的調養， 比如說薏仁米， 如果每天都吃， 反而不利於腸胃的保健。
1、薏米紅棗粥
材料：薏米半碗、紅棗10顆、冰糖少許。
做法：將紅棗洗淨， 去核， 並在棗皮上劃刀口， 以利於味道進入粥中;將薏米洗淨， 用清水浸泡2個小時;將泡好的薏米與紅棗放入鍋中， 加入清水大火燒開， 水沸後轉小火，
功效：薏米是良好的祛濕利水食材。 紅棗是滋補脾胃、養血安神、治病強身的良藥。
2、茯苓粥
材料：粳米、茯苓粉、鹽、生薑。
做法：取粳米100克， 淘淨;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中， 加入適量水， 調至武火將水燒沸， 水開後轉用文火熬至糜爛， 然後加入鹽、生薑粒若干， 攪勻即成。 每天早晚各服用一次， 根據口味可加入紅糖。
功效：長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效， 對於慢性肝炎也有一定的療效。
3、薏米紅豆粥
材料：薏米30克、紅豆15克、冰糖適量。
做法：薏米、紅豆洗淨後浸泡25分鐘， 然後將其撈出放入鍋中，
功效：能夠祛除體內的濕氣， 健脾胃， 非常適合春季體內濕氣較重的人食用。
