不敢相信！做這個運動還能治好婦科病

仰臥起坐是常見的健身方法， 是發展軀幹肌肉力量和伸展性的一種練習方法， 屬於週期性動作， 鍛煉腹肌的方法是治療婦科病一個可行的輔助方法。 ……

仰臥起坐是常見的健身方法， 是發展軀幹肌肉力量和伸展性的一種練習方法， 屬於週期性動作， 鍛煉腹肌的方法是治療婦科病一個可行的輔助方法。

首先仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉， 使腹部肌肉收緊， 更好地保護好腹腔內的臟器。 需要注意的是做仰臥起坐動作時， 膝關節可分為伸直和彎屈兩種姿式， 兩者完成動作的主要功能肌並不相同。 伸直膝關節做仰臥起坐主要鍛煉髂腰肌，

是髂腰肌包括股直肌在遠固定條件下收縮， 使軀幹在髖關節處彎屈。 而屈膝屈膝也產生屈髖動作做仰臥起坐， 主要是腹直肌包括腹內外斜肌在下固定條件收縮， 形成軀幹前屈， 骨盆前傾。

顯然， 髖關節的彎屈使髂腰肌在預備姿式仰臥時就先於腹直肌收縮， 形成做仰臥起坐動作過程中髂腰肌的“力量性主動不足”， 這就有利於腹直肌在下固定條件下全力以赴收縮， “獨當一面”地完成動作， 因而提高了腹部肌肉的鍛煉效果。 因此， 想獲得更好的腹部肌肉鍛煉效果， 建議用屈膝做仰臥起坐。

同時， 做仰臥起坐時應配合以合理的呼吸， 在做仰臥起坐時， 身體前屈時應呼氣， 仰臥時應吸氣。

但如果機械地在仰臥時完成整個吸氣過程， 會不利於動作的完成， 因此， 為了提高動作的品質， 還必須注重技巧， 即向後仰臥的過程開始吸氣， 肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起， 當上體抬起至腹部有脹感時， 快速呼氣， 向前引體低頭完成動作。

仰臥起坐還可以鍛煉腹股溝。 腹股溝有許多毛細血管和穴位， 做仰臥起坐可以通過鍛煉刺激腹股溝的血管， 促進腹部血液迴圈， 從而治療和緩解婦科疾病。 同時， 仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎， 並可以通過拉伸脊椎， 調節中樞神經系統， 適量運動還可以改善機體免疫功能， 從而提高身體的抗病能力。