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有氧運動減肥 常做這6個運動讓你又瘦又迷人
很多人都想在夏天擁有迷人的身材,那麼健身減肥就是非常好的選擇,如何運動減肥呢?只要堅持做有氧運動就可以了,大家知道什麼有氧運動減肥效果比較好嗎?感興趣的朋友可以一起來瞭解一下哦。 有氧運動減肥 ...
2016-05-19 -
骨質疏鬆怎麼辦?3個運動有助緩解骨質疏鬆
隨著年齡的增加,人體的骨骼也在變化,慢慢變老,易脆弱,給生活帶來不便,那在生活中有什麼好方法可以預防骨質疏鬆嗎?吃什麼食物好?下面這3款運動大家不防嘗試下。骨質疏鬆的典型症狀:1、疼痛:原發性骨質疏...
2017-01-17 -
職場工作壓力大 4個運動幫你減壓
4個運動幫上班族減壓 一、有氧運動 跑步、騎車、游泳,橢圓機(也被稱為橢圓訓練機或交叉訓練機),或者一切能夠帶來中等強度鍛煉的運動能讓人減壓。 二、拳擊 擊打一個類似大沙袋之類的物品,是...
2016-09-06 -
適合男性的運動 常做11個運動讓你更有魅力
如今,儘管生活的壓力很大,但還是有很多男性朋友都在積極進行健身運動,適合男性的運動有很多,男性健身的好處也很多,很多男性都希望通過健身運動獲得更具魅力的體型。本文中,就為大家介紹幾個適合男性的健...
2016-05-18 -
3個運動緩解骨質疏鬆
方法步驟: 01 腳跟起落運動。腳跟併攏站立,腳尖打開呈30度,雙手叉腰,腳跟一起一落,每次做10~20遍,一天3次。腳跟起落運動能對大腿根部施壓,起到增強大腿骨骼的效果,同時能使小腿肚肌肉得到鍛...
2017-01-17 -
上班族減肥 常做這5個運動能瘦身減肥
如今,很多上班族的身材都不是很好,經常坐著讓他們越來越胖,對女性朋友來說這簡直是噩夢,因此很多人都在尋找上班族減肥方法。上班族減肥並不是很難,重要的是知道上班族女性減肥方法,及上班族減肥吃什麼,...
2016-05-02 -
八個運動處方讓孩子迅速長高 幫助長高的神奇食物
既往研究表明,經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4~8釐米,因此,建議兒童每天戶外運動。長高運動處方晨起慢跑5~7分鐘後,做柔韌性和放鬆練習20分鐘,包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身...
2017-02-07 -
減肥先減胸?別信這8個運動謊言
不管是出於健康考慮還是塑身考慮,堅持運動確實是一個非常好的行為,但是有的人在運動前或者是運動時還會猶疑不定,那是因為他們或許錯信了某些謊言。謊言1、“減肥先減胸”Truth:因為這句話,許多女孩子都...
2015-04-27 -
預防男人發福的七個運動
男人到了中年後就容易發福,發福後要注意調理自己的身體,否則會讓身心健康受到嚴重傷害。中年男人要想保持身材,堅持運動是很有必要的。那麼怎樣運動可以預防男人發福呢?下面一起來看看預防男人發福的七個運動...
2017-02-27 -
13個運動減肥竅門 加快燃脂
運動減肥竅門 加快燃脂" alt="13個運動減肥竅門 加快燃脂(1)"/> 1、餐前運動 最新的醫學研究認為正常生理情況下,餐後血脂、血糖含量會升高,脂肪酸從血液進入脂肪組織儲存,脂肪代謝的合成...
2017-02-27 -
適合乳腺炎患者的三個運動 乳腺炎的5個日常食療方
隨著近些年人們的生活壓力逐漸加大,女性們的壓力也大幅度提高,同時引起了很多種婦科疾病的發生,乳腺炎的出現就是其中一種。當女性們感覺乳腺不適,隱隱作痛的時候那麼就該提高警惕了。三個運動最適合乳腺炎患者...
2016-09-24 -
胃下垂危害健康,幾個運動幫你解決問題!
胃下垂常見於老年人、多產婦、體形消瘦、身材修長、體質衰弱及動過腹部手術的人。治療胃下垂目前尚沒有特效藥,一般只是對症治療,療效欠佳。體育鍛煉療法以臥位鍛煉腹肌和腰背肌肉為主,並配合腹部的按摩活動,...
2017-01-18 -
夏季瘦腰最有效的10個運動
沒有女生不渴望能擁有苗條的腰線,但是你知道哪些收腹運動最有瘦腰效果嗎? 第1:自行車運動 躺在地上,雙手抱頭。左膝蓋彎曲並靠近胸前,右手肘靠向左膝蓋,此時右肩膀也跟著被抬起來。再換一邊,即令左手肘...
2017-02-28 -
7個運動減肥的誤區 運動等於白做
不少人總覺得運動減肥特別辛苦效果不大,其實是你陷入了運動減肥的誤區啦。要是不注意下面幾個運動常識,再怎麼運動,你的汗都白流啦。 不提前為第二天的運動做準備 我們早晨的時間非常寶貴,所以因為起床後到...
2017-02-28 -
七個運動誤區 讓你的運動白做
1、不提前為第二天的運動做準備 我們早晨的時間非常寶貴,所以因為起床後到處找襪子而耽誤了晨練的時間是很不划算的。因此,在前一天晚上準備好你的穿戴和裝備,第二天起床就可以麻利的穿戴好,迅速出門了。 ...
2017-03-04 -
女性缺乏運動 五個運動幫助你
核心提示:心臟問題已經成為女性健康頭號“殺手”,而缺乏運動卻是導致女性罹患心臟疾病的主要因素,定期身體活動會給女性心臟健康帶來很多益處。 心臟病對女性的威脅已經逐漸超越男性,成為威脅女性健康的頭號...
2017-03-04 -
4個運動小妙招 讓你擁有美腿
核心提示:雙腳微微打開站立,手掌扶牆。雙腳前後打開,前側的腿膝蓋彎曲,上半身前傾。保持腳後跟和頭部呈一直線。後方的腳後跟不要離地,一定要緊貼地面。注意上半身的傾斜和頭頂位置會影響拉伸效果,拉伸的動...
2017-03-04 -
避開7個運動減肥誤區 保證能瘦
1、不提前為第二天的運動做準備 我們早晨的時間非常寶貴,所以因為起床後到處找襪子而耽誤了晨練的時間是很不划算的。因此,在前一天晚上準備好你的穿戴和裝備,第二天起床就可以麻利的穿戴好,迅速出門了。 ...
2017-03-04 -
九個運動減肥法則
許多女性減肥失敗的一個重要原因就是,走進了運動減肥誤區,導致無法堅持減肥計畫。下面,小編就告訴你9個有趣的運動數位密碼,讓你在趣味中正確認識運動減肥方法,避免誤區,成功瘦身。 5km—— ...
2011-03-15 -
九個運動減肥法 總有一個適合你
一:滑冰大大小小的滾軸冰場,真冰場也開了不少家,你去過了嗎?夏天的時候,你可以去滑滑旱冰,冬天的時候,又是滑真冰的好時候,滑冰對於協調能力的鍛煉是很有幫助的。適合人群:沒有什麼年齡的界限,但建議你現...
2017-03-13