隨著近些年人們的生活壓力逐漸加大， 女性們的壓力也大幅度提高， 同時引起了很多種婦科疾病的發生， 乳腺炎的出現就是其中一種。 當女性們感覺乳腺不適， 隱隱作痛的時候那麼就該提高警惕了。
三個運動最適合乳腺炎患者
一、擴胸動作乳腺炎多做好處多。 擴胸的動作看是簡單， 要做到標準還是有一定難度的， 動作要點是儘量擴胸動作到位。 這樣可以加速胸部的血液迴圈， 從而預防乳腺炎的發生。
二、乳腺炎做什麼運動合適？器械運動用啞鈴， 沒有的話也可以， 用兩個裝滿礦泉水的瓶子來代替。
三、單腿獨立要保持很長的時間。 最好是越長越好動作要點是抬頭挺胸， 儘量保持平衡。 挺胸的動作對胸部的挺拔以及乳腺炎的預防都有幫助的。 而且還能矯正不正確的站姿。 旋轉運動， 向前旋轉還要向後再次旋轉， 動作要領避免動作太過劇烈。
乳腺炎的5個日常食療方
一、牛奶和乳製品
現在人們的生活水準提高了， 乳製品更是人們生活不能缺少的食物。 其實牛奶及其製品有益於乳腺保健， 可以補充鈣。 穀類如小麥（麵粉）、玉米、大豆及一些雜糧均有利於健康。 大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素。
堅果是食物的果仁和果種， 含有大量的抗氧化劑， 可起到抗癌的效果。
二、食用菌類
女性要養成食用菌類的習慣， 因為銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應調節劑， 能增強人體免疫能力， 增強身體的抵抗力， 有較強的防癌作用。
三、水果類
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等， 這些水果都含有很多維生素， 並且有抗癌的作用， 防止致癌物質亞硝基胺合成的物質。
四、蔬菜
蔬菜可以補充每個人與主食合理搭配有利於身體健康。 如番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、元蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等。
五、魚類
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，
