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白領做9種運動遠離亞健康
做運動健身是我們覺得理所當然保持精力的一種方式。但是身在辦公室,尤其是電腦族要想多運動一點可算是不容易,要想達到以健身為目的的運動又是難上加難。1 超級簡單有效的鍛煉——坐在椅子上鍛煉腿部大腿與地面...
2017-02-06 -
男人傍晚運動效果最好 運動注意哪些
專家建議廣大男性朋友應該每天抽出一定的時間去做運動,不論工作有多忙,不論身居何處,都要堅持下去。因為只有這樣,才能夠保證身體時刻處於健康的狀態。那麼什麼時間運動最好呢? 傍晚運動時最好。眾多...
2017-01-13 -
運動健身前後怎麼吃?飲食謹守3原則
運動健身的飲食應該如何安排呢?在運動前後的飲食都是有講究的,想要運動更加有效果就要合理搭配飲食。今天,為大家介紹一下運動健身的飲食應該怎樣安排最好,快來一起看看吧。 運動健身前後怎麼吃 運...
2017-02-09 -
產前做些什麼運動合適呢
方法步驟: 01 會陰肌肉運動:仰臥,屈曲雙腳及微微分開,收縮骨盤底的會陰肌肉,數4秒放鬆,再數4秒。重覆做10次。 好處:增加會陰肌肉的韌力及控制力,對分娩及復原有重大幫助。 02 腹...
2017-02-07 -
怎麼樣減大腿 九個訣竅讓你擁有一雙筷子腿
很多人整體看上去並不是很胖,但是卻顯得大腿很粗,大腿粗怎麼辦呢,在生活中怎麼樣減大腿呢,其實對大腿有很好減脂效果的有氧運動有很多,比如說快走、慢跑、爬樓梯等。接下來一起看看文章中為我們介紹的瘦腿...
2017-02-06 -
戶外運動 徒步登山如何能節省體力
徒步登山是很多登山愛好者都喜歡的一項運動,那麼對於這些愛好者來說體力問題是最需要關注的,那麼在登山過程中如何節省體力呢?下面就跟小編一起來瞭解一下徒步登山的相關知識介紹,幫助我們更好的登山。 登...
2017-01-04 -
警惕:肥胖痤瘡 體內毒素超標九個信號
方法步驟: 01 便秘:如果你排便間隔時間多於3天或3天以上,你可能患上了便秘。按照症狀不同,便秘可分為習慣性便秘和偶發性便秘兩種類型。大腸形成糞便,並控制排便,是人體向外排出毒素的主要通道之一。...
2016-12-01 -
錯誤運動有損健康
方法步驟: 01 運動不僅可以佈滿樂趣,比如和孩子追逐嬉鬧、在公園裡散步,還有助於豐富生活:假如你一整天都要和一大堆人呆在一起,運動可以幫助你找到獨處的時間。 假如你整天坐在電腦前,運動可以使眼睛...
2015-10-27 -
空腹運動的幾大危害
方法步驟: 01 人體能量的來源主要是飲食中攝入的碳水化合物(糖),經過一夜的休息,體內能量也消耗得差不多了,體內的血糖濃度偏低。這時,如果我們什麼也不吃就去運動,勢必又需消耗大量的能量,血糖濃度...
2015-10-02 -
健身運動 堅持做哪些運動能幫我們增強體質
儘管夏季很熱,但我們還是應該堅持做健身運動,堅持健身運動的好處有很多,夏季是保養身體健康的好季節,是時候給你的身體增強下體質了,下面給大家分享3個能增強體質的運動,並介紹夏季健身注意事項,一起來...
2016-06-03 -
健身常識 霧霾天是否適合運動
隨著人們對健康的重視,越來越多的朋友開始堅持做健身運動了,運動能夠幫助我們增強體質,但是現在的空氣環境並不是很適合我們運動,霧霾天是否適合運動?怎樣防止運動受傷?下面就一起來瞭解這些健身常識吧!...
2016-06-02 -
有氧運動自行車的九個秘訣
【導讀】有氧運動自行車的九個秘訣是哪九種呢?騎自行車堪稱減肥又有利於健康的絕佳運動方式,可是並非每個人都能夠精湛的掌握騎自行車的技巧,具體應該注意什麼呢?下面來看看小編推薦的有氧運動自行車的九個秘...
2015-10-21 -
健身運動 常做九個動作能減輕工作疲勞
如今生活、工作壓力越來越大,很多人都感到疲勞,那麼緩解疲勞的運動有哪些呢?堅持做健身運動的好處有很多,因此越來越多的朋友開始做健身運動,希望能讓自己更加輕鬆。下面就為大家介紹九個能緩解辦公疲勞的...
2016-05-02 -
你不得不重視亞健康的九個症狀,4個小運動教你遠離亞健康
亞健康是處於疾病與健康之間的一種生理機能低下的狀態,亞健康狀態也是很多疾病的前期症兆,如肝炎、心腦血管疾病、代謝性疾病等等。亞健康症狀有哪些?易怒:你是否最近總是因為一點兒瑣事就哭泣,如果你平時並不...
2013-12-25 -
抹去救生圈侮辱 九個最有效減肥瘦腹運動
腰部仿佛隨身攜帶了一個救生圈,簡直就是對美麗的侮辱!我們向你推薦以下9個最有效的收腹運動。 踩單車動作 踩單車動作是針對腹直肌(即“六塊腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身動作。正確的動作做...
2011-09-06 -
九個月寶寶的運動能力及安全措施
九個月寶寶的運動能力和以前相比增強的很多,所以,在日常生活中家長要保持嬰兒的安全。 一、九個月寶寶的運動能力 扶立時背、髖、腿能伸直,攙扶著能站立片刻,能抓住欄杆從坐位站起,能夠扶物站立,雙腳橫向...
2013-04-07 -
運動健身,九個毛病要改正
很多人由於盲目減肥,在飲食、起居等生活習慣上存在很大的誤區,這些誤區如不改正就很難做到健康減肥。 疼痛是身體該處出問題的信號。鍛煉過程中感到疼痛應減低、減慢運動,直到停止鍛煉。要發達肌肉、增強耐...
2013-03-04 -
搭乘公交4個運動 隨時隨地輕鬆減肥
其實生活中時時刻刻都是減肥的機會。每天上下班坐公交地鐵記住4個小動作,讓你沿路瘦身不停.一起來看看。 減肥一:多走一站 每天上下班途中,只要能走路時就儘量走路。如果你的家離公司有點兒遠,那麼不妨多...
2016-04-29 -
介紹的幾個運動可幫你燃燒多餘脂肪
運動能幫助身體消耗在體內的過多熱量和囤積的脂肪,如果MM討厭過於複雜的瘦身操和減肥運動,下面介紹的幾個運動可幫你燃燒多餘脂肪。 跳繩 不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多,是一種低...
2016-04-29 -
女性壓力過大易衰老 做三個運動即可輕鬆緩解
壓力過大,是目前社會中大多數人所面臨的一個問題,而女性如果長期處於高壓之下的話,其皮膚和容顏也會出現衰老的症狀,因此,要想輕鬆的緩解女性衰老的狀況,大家可以嘗試做以下幾個運動。 放鬆眼睛運動 眼...
2016-05-01