方法步驟：
01 會陰肌肉運動：仰臥， 屈曲雙腳及微微分開， 收縮骨盤底的會陰肌肉， 數4秒放鬆， 再數4秒。 重覆做10次。 好處：增加會陰肌肉的韌力及控制力， 對分娩及復原有重大幫助。
02 腹肌運動：仰臥， 屈曲雙膝， 收縮腹部及臀部肌肉至腰部壓著准爸爸的手， 數5秒放鬆， 再數5秒伸直雙腳， 休息一會。 重覆做5次。 好處：能矯正腰部及盤骨的姿勢。
03 腳部運動：仰臥， 雙腳用兩個枕頭墊高。 好處：有助促進血液迴圈， 預防抽筋， 減輕腳腫。
產前做些什麼運動合適呢
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低鹽低脂飲食，控制好血壓在正常範圍內，吃溶栓藥華佗再造丸或者消栓再造丸，吃阿司匹林腸溶片，防止動脈硬化，進一步加重血栓和防止再次血栓。 [詳細答案]
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秋季選擇什麼運動
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