如今生活、工作壓力越來越大， 很多人都感到疲勞， 那麼緩解疲勞的運動有哪些呢?堅持做健身運動的好處有很多， 因此越來越多的朋友開始做健身運動， 希望能讓自己更加輕鬆。 下面就為大家介紹九個能緩解辦公疲勞的動作。
九個動作能緩解辦公疲勞
白領忙碌易疲勞， 如何運動緩解最靠譜呢?很多的辦公一族其實都有這樣的經歷， 在辦公的時候覺得自己的身體渾身僵硬， 眼睛和頸椎等部位都會覺得酸疼， 基於這些原因， 下面將會告訴大家如何緩解辦公疲勞。
1、轉目
雙目同時以遠處某一大型固定物體為目標，
2、揉耳
耳朵上有很多穴位， 常揉耳朵能幫助我們緩解壓力。 我們可以將右手從頭上拉揉左耳向上十餘次， 複以左手拉揉右耳十餘次， 亦可從上到下對耳廓和耳垂揉按。 揉耳後如能對面部進行搓摩， 效果更好。 腎開竅於耳， 各臟器在耳廓都有相應的投射點。 搓揉按這些投射點， 可刺激末梢神經， 促進血液迴圈， 調節和改善臟腑功能， 尤其是腎功能。 腎充則耳聰目明， 腿健腰壯。 故有人將此運動稱之為“耳上的體育鍛煉”。
3、聳肩
自然站立或坐姿， 身正腰直， 雙目微閉，
4、轉掌
看似簡單的轉掌也有很大的作用哦!首先保持自然站立或坐姿， 放鬆身體， 然後將雙肩抬起至胸腹前或下垂， 先按順時針方向同時轉動雙大拇指10圈， 然後按逆時針方向轉動手掌10圈。 此法運動雙掌魚際部及小臂肌肉， 有舒筋活血、增強手腕活力之功效。
5、扭腰
取站姿， 腳與肩同寬， 雙手叉腰， 四指在前， 拇指在後緊頂腎俞(在腰部第二椎棘突下， 旁開1.5寸)處， 先按順時針方向轉動10圈， 續以逆時針方向轉動10圈， 此法對腰肌勞損、腰痛等諸病有一定防治作用。
6、搖頭
工作間隙做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動， 或用空拳輕輕叩擊頭部， 不僅能解除頸部肌肉疲勞， 還能改善大腦血氧供應， 健腦提神， 治療由神經衰弱引起的失眠等。
7、伸腰
伸個懶腰能引起部分肌肉的較強收縮， 在持續幾秒鐘的伸腰動作中， 能增加血循環的容量。 打哈欠時通過深呼吸， 排出肺內多餘的殘氣， 吸進更多新鮮空氣， 可改善大腦血氧濃度， 解除疲乏;所以， 在工作間隙不妨多做些伸腰動作及深呼吸。 解除疲勞， 預防腰肌勞損、椎間盤突出等症。
8、捶背
捶背可刺激背部皮膚、皮下組織和穴位， 通過神經系統和經絡傳導， 增強內分泌和經絡系統的功能， 增強抗病能力。 背部皮下組織潛伏著許多具有免疫功能的組織細胞，
9、雙臂劃圈
自然站立， 目視前方， 雙手自然下垂， 然後如同跳繩， 雙臂向後、向上、向前、向下劃圈10次， 接著反方向劃圈10次。 此法活動雙臂及肩， 增強肺活量， 有防頸椎病、網球肘之功效。
健身運動的重要性
一、改善體形
健身最基本的作用就是改變體形， 很多女性都喜歡做健身運動， 因為堅持做運動能讓身體的任何部位(只要是有肌肉組織的部位)增大或減小並有效地改變其形狀， 達到形體漂亮的效果， 並且這一過程是可以控制的。
二、有益健康
健身時人體的肌肉、骨骼、血液循環系統、呼吸系統、內分泌等比一般的運動有更強的刺激，
三、延緩衰老
通過健身能使自己的激素分泌處於一個比較高的水準， 從而達到延緩衰老的效果。 那些堅持鍛煉的人有些男的到六十多歲還能保持充沛的體力;有些女的到了五十多歲全身的肌膚一樣收緊， 全身沒有一點贅肉， 處處流露出青春的氣息。
四、精力充沛
有了強壯的身體， 整個人也變得精力充沛， 隨時都可以有最好的精神狀態。
五、充滿自信
最關鍵的是很多人並不知道健身對一個人的心理面有多大的影響， 當你經歷健身的鍛煉之後， 你會感到自己會有一種力量， 一種自信， 幾乎可以讓擁有你應付一切事情， 挑戰一切事情的能力的感覺。別人刮目相看的眼光，也能讓你情緒激昂，做事的熱情會更足。
在現代社會，能擁有以上條件意味什麼?意味著你能更從容地進行社交活動，更有精力地應付事業和生活上的各種事情，以更健康的身體和心態來生活。意味著你的人生可以變得更加充實、豐富和美好!
只要進行適量的健身運動和注意一下生活習慣，你會發現生活從未如此的輕鬆和諧和健康。
結語：上文詳細的為大家介紹了關於九個能緩解辦公疲勞的動作，及堅持健身運動的重要性，希望大家能多瞭解這些健身知識。希望大家能對健身運動能有個清晰的認識，並堅持健身，希望這些知識能幫助到大家哦!
挑戰一切事情的能力的感覺。別人刮目相看的眼光，也能讓你情緒激昂，做事的熱情會更足。在現代社會，能擁有以上條件意味什麼?意味著你能更從容地進行社交活動，更有精力地應付事業和生活上的各種事情，以更健康的身體和心態來生活。意味著你的人生可以變得更加充實、豐富和美好!
只要進行適量的健身運動和注意一下生活習慣，你會發現生活從未如此的輕鬆和諧和健康。
結語：上文詳細的為大家介紹了關於九個能緩解辦公疲勞的動作，及堅持健身運動的重要性，希望大家能多瞭解這些健身知識。希望大家能對健身運動能有個清晰的認識，並堅持健身，希望這些知識能幫助到大家哦!
