1、不提前為第二天的運動做準備
我們早晨的時間非常寶貴, 所以因為起床後到處找襪子而耽誤了晨練的時間是很不划算的。 因此, 在前一天晚上準備好你的穿戴和裝備, 第二天起床就可以麻利的穿戴好, 迅速出門了。
2、睡眠不足
鍛煉固然重要, 但充足的睡眠也是必不可少的。 熬夜到很晚還指望第二天五點半起來精神飽滿的晨練是不現實的。 在鬧鐘響之前你至少得睡夠七八個小時才行。
3、鍛煉計畫太枯燥
如果你沒有做好心理準備要堅持一項單調乏味的運動, 這會使你很難堅持下去。 計畫一些更有趣的鍛煉,
4、沒有提前熱身
由於是從睡夢中初醒, 在你開始真正的鍛煉之前花幾分鐘時間熱身顯得尤為重要。 快走, 慢跑, 爬樓梯, 或跳躍運動不僅能讓肌肉熱身, 還能促進血液迴圈使你頭腦清醒, 這樣可以降低因為早晨迷迷糊糊就開始運動而導致受傷的可能。
5、空腹鍛煉
在這時候吃早點的確很早,
到家後可以再享用平時愛吃的那些早點。
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儘管吃纖維類食物能加快胃腸蠕動, 但是你不能一味只吃纖維類食物, 因為過多攝入會讓你感覺胃脹或不舒服。
7、缺水
除了食物以外, 你的同樣需要補充水分。 不過千萬不要在去健身房之前猛灌半瓶水, 因為喝太多的水會導致你在運動中痙攣。 只要小喝喝一杯水就可以了。
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