在睡覺的時候如果有朋友的身體出現汗液的情況， 就要看是否棉被過多而導致溫度過高， 如果不是的話就要詳細檢查一下自己的身體了， 多數是虛寒或者體質弱而導致的， 在生活中進行適當的調理即可恢復， 比如注意飲食和體育鍛煉， 增強身體的體質。
1、保持乾燥。
有睡覺流汗現象的人， 應該注意勤換衣被， 並且經常洗澡， 準備好軟布擦身， 或者用一些小兒爽身粉， 保持皮膚乾燥， 減少汗液對皮膚的刺激。 如果身上有汗。 不要直接吹風， 避免感冒。
2、降低溫度。
如果家裡條件允許的話， 應該適當的調節室內的溫度和濕度，
3、注意飲食。
在飲食方面， 應該按照自身睡覺出汗的原因對症下藥， 摸索出適合自己的飲食宜忌規律， 制定對自己最好的食療調養身體。 像陰虛血熱、火旺的人， 應該要切忌不要食用辛辣的食物， 不要喝酒， 可以多吃一些可以清熱的蔬菜， 讓汗腺可以有穩定的基礎去恢復。
4、體育鍛煉。
無論什麼時候， 適當的體育鍛煉都可以讓身體變得健康， 所以， 加強體育鍛煉， 養成正確而有規律的作息習慣， 勞逸結合， 讓睡覺出汗的身體可以有條件去治療。
5、睡前平靜。
生理性盜汗多是睡覺前過多運動， 所以在睡覺前注意別太興奮保持安靜， 而且睡前別吃太多東西。
