女性在坐月子期間, 大部分時間都是臥床休息, 因為運動很少, 如果飲食再不合理的話, 很容易出現便秘, 便秘對產後的女性危害很大, 會影響正常的進食, 會嚴重影響新媽媽的情緒等等, 這時候該怎麼辦呢?以下幾招可以幫助大家解決。
1.產後調整好飲食習慣
產後由於體內的孕激素激素下降以及寶寶的到來, 這些都會使到新媽媽感覺不適應, 所以新媽媽要儘快調整心態, 投入到新的角色中, 要改變一些不良的飲食習慣。 可以多吃一些纖維多的綠葉蔬菜, 水分多的水果, 能夠促進腸道蠕動的食品,
2.產後保證充足的休息時間
產後一定要保持充足的休息時間, 這樣對於新媽媽來說是有好處的, 有助於奶水充沛、防止產後抑鬱以及便秘等。 所以產後媽媽最好就將自己的生物鐘調至跟寶寶的一樣, 在寶寶睡覺的時候你也跟著休息養神, 而寶寶醒過來的時候你就又要開始照顧他了。
3.產後最好早點下床活動一下
產後不要老是躺在床上, 要早點下床活動一下才行, 對於自然分娩的產婦來說, 在分娩之後的6-8個小時就可以坐起, 也可以自己進行一些翻身的動作, 建議最好就是採取多種睡姿或坐姿, 不要保持一種姿勢不動, 同時還可以自己輕輕按摩一下腹部。