刮痧是一種很傳統的中醫理療方式， 不僅可以治療疾病， 還可以調理身體， 所以刮痧的功能非常強大， 而在今天， 很多人會通過刮痧來減肥， 刮痧幾乎可以用於身上每一個部分的減肥， 但一定要掌握正確的方法， 要拿捏好刮痧的頻率等等。
1、用刮痧板較小的一角， 由上往下輕刮臉際， 範圍約從太陽穴下方刮至耳垂高度， 有助舒緩頭痛、及壓力大時常不自覺咬緊的咀嚼肌。 左右臉各重複5次。
2、同樣利用刮痧板較小的一角， 由下往上輕刮按摩耳下淋巴腺， 位置沿著頷骨下方凹陷處，
3、沿著鎖骨上方凹陷處， 由中心往外輕刮淋巴處， 幫助舒緩頸部僵硬。 同樣也是左右各重複5次。
tips：小型的刮痧板較適合臉部使用， 且要避免邊角較銳利的刮痧板， 以免傷害臉部細嫩肌膚， 如無刮痧板也可用手以類似的按摩方式代替。 刮痧前一定要先擦保養品， 以能夠幫助刮痧板持續滑動的為佳， 如按摩霜、或油脂含量較豐富的乳霜類， 近來流行的臉部按摩油也是不錯的選擇。
二、腿部刮痧減肥法
1、首先塗抹刮痧油
首先坐在沙發上或是床上， 讓自己的雙腿處於一個自然的彎曲狀態。 然後將自己事前準備好的刮痧油塗抹在腿上。 直到腿部把刮痧油全部吸收之後，
2、開始採用經絡刷
使用經絡刷時， 一般都是從上往下刷， 因為從下往上是補。 如果是身體火氣很大， 可以在刷小腿的時候從上往下刷。 但是大腿最好是從下往上， 可以提臀， 而且作為女生， 大部分都是典型上焦下寒體質， 這樣做比較養氣。 一般堅持20多分鐘。
3、20分鐘後用刮痧板
其實用刷子還是挺好用力的， 刷的時候大小腿內外側和腿肚都要刷到。 如果內外側有經絡堵塞， 刷了後， 它會發青和發紫， 淤青了不需要停下來， 繼續刷， 淤青是重點對付的部位， 就是不通的地方， 然後再這些發青和發紫的地方， 用刮痧板來推。 但是你一定要堅持刷了20多分鐘之後再用刮痧板來刷，
三、腹部刮痧減肥法
1、腹部刮痧時要採用仰臥， 以肚臍為核心， 按照順時針方向用刮痧板進行刮拭按摩， 腹部刮痧的力度要均勻， 不用太用力， 要以腹部皮膚蒼白為度。
2、然後要採用角揉法按摩的方法來刮天樞穴、關元穴和氣海穴。
角揉法其實就是要以刮痧板的厚邊棱角邊側為著力點或是厚棱角側面為著力點， 著力於無效穴位， 要施以旋轉回環的連續動來做， 帶動皮膚下面的組織搓揉活動， 用力適度。
腹部刮痧穴位主要有三個：
（1）天樞穴：天樞穴位於肚臍兩側兩個手指的地方
（2）關元穴：關元穴位於肚臍向下四個手指的地方
（3）氣海穴：氣海穴位於肚臍向下一個手指的地方
tips：腹部刮拭應要重視， 不要因為不易出痧， 刮拭時沒有背部方便就簡單刮拭。 上腹部中脘附近10cm為主， 章門附近10cm為主下腹部天樞、關元周圍10cm為主， 另外“肚腹三裡留”， 配合足三裡。 背部選擇相對應部位。
四、背部刮痧減肥法
1、目標部位塗上活血油， 刮拭頸部正中線（督脈）， 從啞門穴開始至大椎穴， 再往下延伸， 到胸椎、腰椎和骶椎督脈巡行處， 知道長強穴。
2、刮拭頸部兩側到肩部（膀胱經）， 從風池穴開始至肩井、巨骨穴。 經過穴位包括肩中俞、肩夕俞、天髎、秉風等。
3、刮拭背部兩側（以督脈為中線）， 主要位置在足太陽膀胱經巡行處及脊椎旁開1.5寸和3寸的位置。
tips：刮痧方向儘量從頸、背、腹、上肢、下肢部從上向下刮拭， 胸部從內向外刮拭。
