補鈣, 對於每個年齡段的人來說, 都是十分關鍵的。 小到剛出生的寶寶大到七八十歲的老人都應該週期性的補鈣, 身體如果缺鈣的話, 可能會出現手腳抽筋或是大量脫髮, 有人還會出現失眠多汗的症狀, 可嚴重的可能會導致骨質疏鬆。 對於行動來說更是一個極大的阻礙。 那麼, 有哪些方法可以讓我們不用吃藥就可以達到補鈣的效果呢?
保持每天曬太陽
這一點是大家都非常瞭解的, 但是卻很少的人可以做到。 現在每個人的生活壓力都很大為了學習和工作, 整天奔波, 沒有時間顧及到自己的健康。
多吃蔬菜
許多人認為只有吃一些肉類或是肝臟類的東西, 也才可以達到補鈣的效果。 其實這不完全相同。 其實多吃蔬菜對於補鈣來說也是非常有好處。 蔬菜中含有大量的鉀, 這種元素可以防止鈣的流失, 而且許多綠色的蔬菜中也含有許多的鈣含量, 所以, 多吃蔬菜對於補鈣也是非常好的選擇。
時時關注自己身體狀況
許多人的身體其實已經出現了缺鈣的預警, 但是很多人認為這是小毛病, 並沒有重視到。 其實如果長期缺鈣的話,