【導讀】馬上就要進入霜降了, 天氣就會更加的寒冷, 這時候就需要多加衣服, 飲食習慣上也要慢慢的改變了, 所以霜降養生有什麼要點嗎?
六個要訣:
一、調理飲食
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。 年老胃弱者, 可採用晨起食粥法以益胃生津, 如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。 此外, 還應多吃一些酸味果蔬, 少吃辛辣刺激食品, 這對護肝益肺是大有好處的。
二、預防疾病
秋末的時候天氣會轉涼的, 這個時候也是中風和心肌梗死發病的高峰期, 非常容易導致猝死。 這時候患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人也是對氣候變化非常敏感的,
霜降養生的要訣 霜降養生吃什麼
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三、早起早睡
早睡以順應陰精的收藏, 早起以舒達陽氣。 近代研究表明, 秋天適當早起, 可減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘, 舒展活動一下全身, 對預防血栓形成也有重要意義。 這類疾病在秋末冬初發病率極高, 發病時間多在長時間睡眠的後期, 這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢, 血栓容易形成之故。
四、慎食瓜果
夏令大量食瓜果雖然不至於造成脾胃疫患, 卻已使腸胃抗病力有所下降, 入秋後再大量食瓜果, 勢必更助濕邪損傷脾陽, 脾陽不振不能運化水濕, 腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。 因此, 入秋之後應少食瓜果, 脾胃虛寒者尤應禁忌。
特別提醒的是, 在深秋季節,
如果胃柿石沒有辦法自然的排出體外的話, 就會造成消化道梗阻, 會出現腹部劇烈疼痛、嘔吐、甚至嘔血等一些非常嚴重的症狀。
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五、適時進補
常言道:“秋季進補, 冬令打虎”, 但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。
六、多飲湯水
秋季空氣乾燥, 把進補的物品製成湯水服用比較適宜。 一般人宜用食補, 即選擇新鮮的白菜、蘿蔔、蓮藕等加入魚、肉等做成湯, 如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿蔔排骨湯等。 還可食用有利尿解熱作用的寒涼類水果, 如蘋果、雪梨、柑橘、荸薺、葡萄等, 可補充大量多種維生素和微量元素。 秋季氣候乾燥, 口渴感強,