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霜降養生吃什麼

【導讀】馬上就要進入霜降了, 天氣就會更加的寒冷, 這時候就需要多加衣服, 飲食習慣上也要慢慢的改變了, 所以霜降養生有什麼要點嗎?

六個要訣:

一、調理飲食

秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。 年老胃弱者, 可採用晨起食粥法以益胃生津, 如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。 此外, 還應多吃一些酸味果蔬, 少吃辛辣刺激食品, 這對護肝益肺是大有好處的。

二、預防疾病

秋末的時候天氣會轉涼的, 這個時候也是中風和心肌梗死發病的高峰期, 非常容易導致猝死。 這時候患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人也是對氣候變化非常敏感的,

非常容易導致病情的復發, 所以這些疾病的人一定要加強預防, 家中要有及急救的藥物以防萬一出現意外。

霜降養生的要訣 霜降養生吃什麼
霜降養生的要訣 霜降養生吃什麼 本文來自如斯

三、早起早睡

早睡以順應陰精的收藏, 早起以舒達陽氣。 近代研究表明, 秋天適當早起, 可減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘, 舒展活動一下全身, 對預防血栓形成也有重要意義。 這類疾病在秋末冬初發病率極高, 發病時間多在長時間睡眠的後期, 這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢, 血栓容易形成之故。

四、慎食瓜果

夏令大量食瓜果雖然不至於造成脾胃疫患, 卻已使腸胃抗病力有所下降, 入秋後再大量食瓜果, 勢必更助濕邪損傷脾陽, 脾陽不振不能運化水濕, 腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。 因此, 入秋之後應少食瓜果, 脾胃虛寒者尤應禁忌。

特別提醒的是, 在深秋季節,

許多人喜歡吃柿子, 民諺有“立秋核桃白露梨, 霜降柿子紅了皮。 ”柿子雖然營養價值很高, 但也不宜多吃, 一般一天最好不要食用超過一個。 而且千萬不可空腹吃柿子, 因柿子含有較多的鞣酸及果膠, 在空腹情況下它們會在胃酸的作用下形成大小不等的硬塊, 容易滯留在胃中形成胃柿石, 小的胃柿石最初如杏子核, 但會愈積愈大。 copyright UWA

如果胃柿石沒有辦法自然的排出體外的話, 就會造成消化道梗阻, 會出現腹部劇烈疼痛、嘔吐、甚至嘔血等一些非常嚴重的症狀。

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五、適時進補

常言道:“秋季進補, 冬令打虎”, 但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。

中醫的治療原則是虛者補之, 不是虛證病人不宜用補藥。 虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分, 對症服藥才能補益身體, 否則適得其反。 還要注意進補適量, 忌以藥代食, 提倡食補。 秋季食補以滋陰潤燥為主, 如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。 這些食物與中藥配伍, 則功效更佳。

六、多飲湯水

秋季空氣乾燥, 把進補的物品製成湯水服用比較適宜。 一般人宜用食補, 即選擇新鮮的白菜、蘿蔔、蓮藕等加入魚、肉等做成湯, 如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿蔔排骨湯等。 還可食用有利尿解熱作用的寒涼類水果, 如蘋果、雪梨、柑橘、荸薺、葡萄等, 可補充大量多種維生素和微量元素。 秋季氣候乾燥, 口渴感強,

但不宜多飲含氣體的飲料, 可選用膨大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡, 頻頻飲服, 既可補充體內水分, 又可起保健治療作用。

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