眾所周知， 失眠症的存在， 在一定程度上是能夠影響到人們的健康的， 而在出現失眠症後， 大家也是應當儘快的採取措施來進行緩解和有效治療的， 因此， 本文接下來就將九種可用於失眠緩解的方法介紹給大家。
1、創造有利於入睡的條件反射機制
如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等， 只要長期堅持， 就會建立起"入睡條件反射"。
2、白天適度的體育鍛煉， 有助於晚上的入睡
3、養成良好的睡眠
衛生習慣， 如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等， 避免睡覺前喝茶、飲酒等。
4、保持樂觀、知足常樂的良好心態
對社會競爭、個人得失等有充分的認識， 避免因挫折致心理失衡。
5、建立有規律的一日生活制度， 保持人的正常睡醒節律
6、自我調節、自我暗示
可玩一些放鬆的活動， 也可反復計數等， 有時稍一放鬆， 反而能加快入睡。
7、限制白天睡眠時間
除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，
8、床就是睡覺的地方
不要在床上看書、看電視、工作。 平時要堅持定時休息， 晚上準時上床睡覺、早上準時起床的生活衛生習慣。
9、多多親近自然
放鬆緊張煩躁的心情， 可以去山區旅遊、海邊吹風、近郊旅遊。 通過適當的戶外活動， 可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解， 心情好， 睡眠也就好。 同時， 有花草樹木、山清水秀的地方， 空氣中的離子含量比城市中較高， 也利於人體神經的養護， 提高睡眠品質。
綜上所述， 大家在平時如果患上失眠症的話， 就應當及時的採取措施來進行應對， 而本文為大家所支招的九種方法， 就是大家在應對自己身上所出現的失眠的症狀而可以選擇的方法，