瑜珈的好處 瑜伽的分類和好處

瑜伽的分類和好處有哪些？瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈， 改變人的亞健康狀態。 瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、內臟、神經、荷爾蒙腺體適度的刺激， 通過強化腹腔內臟器官， 除去身體的不安定因素， 保存並增加體內生命能量使之不浪費不虛耗， 從而令身心健康自然統一安定。

瑜伽相對而言可分為智瑜伽、業瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達利尼瑜伽六大類組成。

智瑜伽提倡培養知識理念， 從無明中解脫出來，

達到神聖知識， 以期待與梵合一。 智瑜伽認為， 知識有低等和高等之別。 尋常人所說的知識僅僅局限於生命和物質的外在表現。 這種低等知識可以通過直接或間接的途徑獲得。 瑜伽師憑藉瑜伽實踐提升生命之氣， 打開頭頂的梵穴輪， 讓梵進入身體獲得無上智慧。

業瑜伽有時候也被稱為“行為瑜伽”、“行動瑜伽”， 印度哲學家認為人的一切行為， 無論善惡， 都會留下一種精細的痕跡， 這種痕跡會按照行為的不同性質， 帶來相應的果報。 這種東西就是“業”。 業瑜伽就是通過自身的善惡行為來進行的一種修行。

信仰瑜伽又名“奉愛瑜伽"， 信仰瑜伽認為智、業、信仰是相互聯繫的。 知識是生活的基礎， 行為是生活的表現。 信仰瑜伽的終身目的是純潔自己的靈魂， 杜絕雜念， 把精神寄寓於梵中。

哈他瑜伽又名傳統瑜伽， 它是所有瑜伽體系中最實用的一個體系， 也是最為人們所熟悉的。 它包括了一系列的練習， 通過身體的姿勢、呼吸和放鬆的技巧， 來達到的訓練的目的。 它能夠推動有節奏的呼吸和開發身體潛能。

王瑜伽（RajaYoga）意即有如王者般地位崇高的瑜伽修行方式。 王瑜伽重視冥想與調息。

昆達利尼瑜伽亦可譯為蟠龍瑜伽， 又稱為蛇王瑜伽。 昆達利尼瑜伽發展了王瑜珈（RajaYoga）的氣脈學說， 明確提出人體周身遍佈72000長氣脈。 到底什麼是昆達利尼？它是我們的創造潛力。 當內分泌系統的能量和神經系統的能量創造出一種深刻的敏感性， 當整個大腦都在接受和綜合信號你就能體驗到它。 當我們的覺知力變得完整和徹底的時候， 就開發了我們的創造潛力。

在以上這些瑜伽當中， 我們現在流行的是哈他瑜伽。 除此之外， 瑜伽還有密宗瑜伽、高溫瑜伽、舒緩瑜伽、Iyengar瑜伽、塑繩瑜伽、塑球瑜伽等等小種類， 我們在學習時要根據自己的需求和現狀決定， 最好有瑜伽老師的推薦和指點。

練習瑜伽的好處

瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈， 改變人的亞健康狀態。 瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、內臟、神經、荷爾蒙腺體適度的刺激，

通過強化腹腔內臟器官， 除去身體的不安定因素， 保存並增加體內生命能量使之不浪費不虛耗， 從而令身心健康自然統一安定。

具體來講：

舒緩壓力與焦慮， 平和心境調整自律神經：使由自律神經所支配的內臟、血管、荷爾蒙的異常得到調整與治療， 並糾正不良姿勢， 光潔肌膚。 淡化黃褐斑、去除痤瘡等。

平衡腺體分泌：主要通過體位實現。 比如甲狀腺的平衡分泌會去處身體的浮腫、治療手腳冰冷；平衡皮脂分泌可以治療脫髮；平衡內分泌的分泌可以治療過度肥胖、月經不調等。

緩解關節疼痛：增加關節腔內的潤滑劑分泌，從而減少關節內骨刺的產生。

緩解關節疼痛：增加關節腔內的潤滑劑分泌，從而減少關節內骨刺的產生。