內養功強調呼吸停頓、氣沉丹田等意念， 是靜功的主要功法之一。 內功法具有“大腦靜”而“臟腑動”的特點。
意守是指練功時意念集中於某一物體或某一形象而言。
1、意守丹田法丹田是氣功中常用術語。 丹田的部位和含義， 說法不一。 內養功之丹田規定為臍下一寸五分處， 位於氣海穴。 丹田雖為竅穴， 但守時不可拘泥分寸， 可想像為氣海穴為圓心的一個圓形面積， 設在小腹表面。 也可想像為一個球形體積， 設在小腹之內。
2、意守膻中法即意念默默回憶兩乳之間， 以膻中穴為中心的一個圓形面積或意守劍突下之心窩區域。
3、意守腳趾法兩眼輕閉， 微露一線之光， 意識隨視線， 注意腳的拇趾， 也可閉目， 默默回憶腳趾形象。
一般意守丹田較為穩妥， 不易產生頭、胸、腹三部症狀，
然後， 可以隨意活動活動身體， 但不要做劇烈運動。