生完孩子怎麼減肚子 掌握這八招便可甩掉肥肉

在女性朋友懷胎十月分娩後， 其腹部也會留下一塊贅肉， 此時， 愛美的女性一般都會對減肚子的方法十分的關注， 因此， 對於生完孩子後怎麼減肚子好的方法， 本文特意為大家推薦八招。

一、要注意補充營養 產後媽媽每天要適當的喝點優酪乳， 優酪乳對於因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖， 會有比較好的減肥效果， 同時優酪乳還含有豐富的蛋白質， 對產後媽媽胸部的保健效果不錯。 多吃些蔬菜如捲心菜、菜花還有豬肝等含維生素E及維生素B族的食物，

二、坐姿和站姿的方法 產後媽媽注意不要長時間維持同樣的坐姿或站姿， 經常起身活動一下， 同時拍拍大腿小腿， 做做簡單的伸展操。 即便是坐著， 也最好在背後加個靠墊。 另外媽媽們要注意不要長時間翹著二郎腿。

三、練習瑜伽 瑜伽特別適用于產後媽媽的減肥， 尤其是腰部動作。

多鍛煉肯定會大大減掉您多餘的脂肪。 要注意方法， 可以去網上， 或者看電視， 或跟專業老師練習都可以。 要持之以恆， 瘦身可不是一兩天的事。

四、健康均衡的飲食 在坐月子期間， 一定要注意健康飲食， 儘量避免高熱量及高脂肪的食物。 醃漬類或太鹹的食物會很容易導致下半身水腫， 最好產後媽媽也儘量避免。 可多吃綠豆、絲瓜、冬瓜、山藥等有利於消除水腫的食物。 另外在進食的時候， 最好多咀嚼一下再吞下， 這樣既有助於消化， 還會容易產生飽腹感， 在一定程度上能減少進食量。

五、要每天排毒 便秘會導致身體的毒素和代謝廢物無法正常排出體外， 這也是小腹突出的重要原因， 同時也表示了此刻你的身體新陳代謝狀況不佳，

所以產後媽媽保持排便順暢非常重要。 產後記得每天要及時補充水分， 多吃高纖維蔬菜水果， 喝喝茶， 經常按摩腹部。

六、注意皮膚保養 產後媽媽如果光是把體重減下來也是不夠的， 鬆弛、粗糙的肌膚同樣也很讓人心煩， 因此在孕前就該開始著手準備鍛煉腹部， 從而增強腹部肌膚彈性。 同時孕期腿部要進行按摩， 好好保養腿部。

七、堅持適量的運動 產後減肥， 運動是不可或缺的。 如慢跑、游泳、快走、爬樓梯都能夠對腹部和下半身減肥都會有很大説明。 要適量做運動， 順便做伸展操。 可以避免運動傷害， 同時也不會導致肌肉線條過於粗壯。 所以看似很辛苦， 但是付出越多， 得到越多。

八、養成早睡早起的好習慣 每天早睡，

從晚上八到十點睡覺;第二天六七點起床， 保持八個小時的充足睡眠是最好的， 可以或多或少。 如果孩子打擾了睡眠， 感覺疲勞的話， 可以第二天中午補一覺。

由上可見， 在女性生完孩子後， 其如果想要儘快的減掉肚子上的贅肉， 是可以根據文中所介紹的方法進行選擇而加以採用的， 一般情況下， 上文所提到的八種方法， 對於減掉產婦肚子上的贅肉是很有作用的。