在生活中因為生活壓力或者是人事關係上， 很容易出現心煩意亂的時候， 心煩這個狀態不好好處理的話， 是很容易出現身體上的不舒服的， 那麼心煩的時候要怎麼辦呢？和大家分享一下。
告訴自己保持冷靜
在心煩的時候經常會做錯事， 所以這個時候自己應該第一時間提醒自己要保持冷靜， 讓自己的心緒安定一下。
深呼吸
這個方法親測有用， 在自己意識到心情不好提醒自己之後， 可以做一些深呼吸， 調整一下自己的情緒， 讓身體放鬆下來。
聽音樂
在心煩的時候， 很有效果的一個方法就是聽音樂了， 但是這個時候你要聽一些舒緩的音樂， 儘量不要搖滾的， 情緒會受到音樂的影響。
跟親密的人交流
如果你遇到心煩的情況， 可以跟親密的人說出來， 一般說出來狀態會好很多， 而且家人、朋友也會幫你出出主意， 來改善你的情緒。
運動
如果你在心煩的時候也可以進行一些運動，
看書
如果你平時喜歡閱讀， 那麼看書也是一個不錯的方法， 當你真正讀進去書的時候， 你的情緒就會被書的內容吸引， 心煩的狀態就會緩解很多。
睡覺
很多人覺得心煩的時候可能睡不著， 但是這個方式很適合我， 不管有什麼煩惱， 一般睡一覺之後， 就會讓我有新的角度去看讓我煩得事情， 然後就會緩解很多。
發洩。
既然心裡不痛快， 那麼一定要發洩出來， 不要憋在心裡， 只要是健康的發洩方式都是可以認同的， 比如有的人喜歡打遊戲發洩， 通關了心裡也痛快了， 有的人喜歡去健身房， 包裝沙袋暴打一通， 累了， 困了， 睡了， 第二天， 好了。
心煩的時候一定要學會發洩， 不要埋在心裡， 要找自己的閨蜜好好的談一下， 不能將事情埋在心裡， 這樣是很容易導致抑鬱症的， 對身體是很不好的， 哪怕是買點好吃的填滿自己的胃， 希望對大家有幫助。