在秋冬時節， 是人們開展養生工作的最佳時間， 此時， 人們對於可以健康養生的相關常識， 也是應當認真去進行瞭解的， 一般來講， 秋冬季節養生是需要掌握以下四個健康養生小常識的。
1、養陰注意多喝水
乾燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上， 因此補水必不可少。 一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升， 而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
雖然為了健康、減肥、 美容等推薦每天多多飲水， 但是在不口渴的情況下， 一次性飲用大量的水， 違反生理需求， 就會造成反效果， 水分超越身體必要量， 細胞中水分含量上升膨脹， 最壞的結果會引起“水中毒”， 危害生命。 正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節， 正常情況下， 每天至少飲用1.5~2L水。 每次的飲水量控制在 1~2杯。
2、朝喝鹽水晚喝蜜
入秋後會經常覺得口渴， 光喝白開水，
鹽有清熱、涼血、解毒的作用， 清晨起床後空腹喝一杯淡鹽水， 有利於降火益腎， 保持大便通暢， 改善腸胃的消化吸收等。 蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。 每天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升， 用溫開水調服， 不僅可以健脾和胃、補益氣血， 還有鎮靜、安神、除煩的作用。 此外， 鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。 鹽中含有大量的鈉， 可能會引起血壓升高， 而蜂蜜中鉀含量較高， 有助於排出體內多餘的鈉。
3、穿衣注意保暖
有些人比較粗心， 天冷了沒有及時添加衣服;有的人為了漂亮， 本來穿得就少， 還不扣外套。 一早一晚天冷風大的時候， 腹部很容易受寒。 尤其是脾胃虛寒的女性， 一旦遇到天冷， 就會肚子疼、拉肚子， 這是胃腸道的一種自然反應， 最好最省事的辦法就是多穿點， 尤其是把腰腹部包得嚴實點。
選擇冬裝的首要標準就是保暖。 在眾多的衣料中， 羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高， 而錦綸、丙綸、滌綸的導熱性較高， 不太適合用於禦 寒。 衣料中所含的空氣越多， 保暖性就越好。 厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大， 保暖性就好。 尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的， 因此， 保暖性更佳。
4、飲食注意預防秋燥
多吃一些清潤、溫潤為主的食物， 比如：芝麻、核桃、糯米等。 還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬， 特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。 秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主， 但也不可吃得太飽太撐， 以免造成腸胃積滯。 值得提醒的是， 秋分後寒涼氣氛日漸濃郁， 如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人， 水果吃多了容易誘發或加重疾病。
如上所述， 穿衣注意保暖、飲食注意預防秋燥、朝喝鹽水晚喝蜜以及養陰注意多喝水這四個小常識， 就是人們在秋冬時節養生的時候需要掌握的知識， 因此， 對於選擇秋冬養生的人來說， 對於上述常識就應提前進行瞭解。