能夠化身白雪公主應該是每個女人兒時的夢想， 擁有白皙的肌膚可以說是每個愛美女人長大後的夢想。 女人們如何做才能夠擁有白雪公主般白嫩細膩的肌膚呢？適合女人們美白的方法又有哪些呢？
如何美白
1、多喝牛奶、多吃蔬菜水果能美白全身
多喝牛奶可以美白， 多吃豐富維生素C的蔬果， 如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等。 還要注意少吃感光能力強的食物， 如香菜、紅蘿蔔、芹菜等。
2、多喝水能美白全身
早上空腹喝一大杯溫水， 加檸檬效果會更好， 另外睡前30分鐘也要喝一小杯水，
3、實用全身美白潤膚露
美白效果最好的方法就是全身都塗一點潤膚露， 堅持使用的話一個星期左右就可以見效， 一個月就基本可以全身白起來。
4、豆腐+海帶全身美白效果好
平時可以多吃吃豆腐， 最好配海帶來吃，
5、曬後要及時保養才可以全身美白
無論出去曬了多長時間， 回來都應該用溫水洗澡， 再用冷水沖一下， 用些護膚露來按摩全身， 這樣可以保證全身美白的效果。
6、保證充足的睡眠時間是全身美白的關鍵
每天都要保證8小時以上的睡眠是全身美白的關鍵， 不要發脾氣、亂生氣， 平時可多聽音樂， 保持好心情。
7、全身美白小偏方
想要全身美白， 平時可多吃薏米煮燕麥， 薏米具有很好的美白功效。 最好是用來做早餐， 吸收會更加充分。 平時應該多喝檸檬水， 幫助美白皮膚。
吃什麼可以美白
櫻桃
櫻桃的含鐵（鐵食品）量為蘋果（蘋果食品）的20倍， 梨的30倍， 而鐵是血液中血紅素的重要成分， 血液充足肌膚當然白裡透紅。 櫻桃也含有豐富的胡蘿蔔素， 在體內可以轉成維他命A， 能使皮膚柔軟細緻， 祛除粗糙皺紋。 主要美白成分是維他命A、C。
檸檬
檸檬當然是美白少不了的水果（水果食品）， 可以內服也可外用， 最重要的是取得容易，
柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命C， 因引被稱為維他命C的寶庫， 可以去油解膩， 當然也有美容（美容食品）養顏的功效。 而柚皮因為富含精油（油食品）， 煎湯後加入洗澡水， 也有美容效果。 主要美白成分是維他命C。
番茄
這是很好的防曬食物。 番茄富含抗氧化劑番茄紅素， 每天攝入16毫克番茄紅素， 可將曬傷的危險係數下降40%。 熟番茄比生吃效果更好。
魚類
科學研究發現， 一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。 長期吃魚， 可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護， 使皮膚增白。
堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處， 能夠從內而外地軟化皮膚， 防止皺紋， 同時保濕， 讓肌膚看上去更年輕。 堅果中含有的維生素E， 不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積， 還能預防痘痘。
結語：如果你想要變身白雪公主， 就一定要試試這些方法哦！還有小編為大家推薦的的一些吃了可以美白的食物， 想要變白的美眉們一定要記得吃哦！
想要變白的美眉們一定要記得吃哦！