夏天就要來臨了， 你知道自己的獨自很胖， 可是就是減不下去， 沒有毅力也沒有動力。 不要擔心， 下面大家看一下這幾招， 對於減肚子來說十分有效果， 大家可以好好的試一試， 堅持下來。
1、每天吃水果和蔬菜
想要消除腹部脂肪， 肯定離不開全身的減肥， 所以每天控制總熱量攝入是相當必要的， 平時多吃蔬菜和水果， 不僅能緩解你對甜食的欲望， 而且還能有效防止便秘， 因為便秘是產生小肚子的首要元兇。
2、時刻保持腹部緊張狀態
在平時的時候要注意保持腹部緊張， 可以做些小動作， 比如撿書動作、仰臥起坐等， 或者時刻記住保持腹部緊張， 注意收緊腹部、抬頭挺胸， 每天都堅持這樣的狀態， 就能夠輕輕鬆松地甩掉腹部的贅肉。
3、遠離酒類
無論是白酒、啤酒、紅酒， 還是雞尾酒， 只要是酒精飲料， 都是造成腹部產生贅肉的主凶， 雖然說酒精內不含脂肪，
4、少吃肥肉
如果你正在遭受小肚腩的煩惱， 首先就要戒掉肥肉， 多注意飲食減肥， 平時要少吃脂肪高的食物， 喜歡吃肉食的
話， 最好選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉， 這樣比較有利於腹部減肥。
5、挺腰直身端坐
彎腰駝背的坐姿不僅不雅， 還會讓你看上去大腹便便。 為了鍛煉你的腹部肌肉， 達到減肥的效果， 坐著的時候應該雙肩向後， 收起下巴， 下背部撐著椅子以保持小腹肌肉緊繃。 飯後是贅肉最輕易堆積的時間， 這時候站上半小時或者散步， 不僅有助於消化， 更能防止腰腹部贅肉的產生哦！
6、多喝水， 少喝碳酸飲料
起床的第一件事就是喝一杯溫熱的開水，
簡簡單單的幾個小動作對於相減肚子的你還是有效果的， 只不過很多人不去堅持罷了。 要想保持好的身材就是要在各種場合下簡簡單單的做好沒意見關乎自己健康和體型的事情。 為了小肚子， 加油吧。