中醫專家認為， 脾虛是導致濕重的重要原因。 中醫裡的脾是對整個運化系統的統稱：包括脾、胃、肝、胰腺、小腸大腸等器官，
面色萎黃、色斑、黯淡， 身體浮腫、肥胖、疲憊、乏力， 腰背酸痛、肌肉鬆弛， 脾氣大……都是濕重的表現， 如果你經常出現這些症狀， 就需要排濕。
排濕運動是必要
脾對於身體的重要作用， 在無形方面主氣血，
發酵食物記得吃
發酵食物風味獨特， 有助於消化， 最養脾胃。 如發麵食物、豆豉、乳腐、黃酒、啤酒、葡萄酒、優酪乳、乾酪、酒釀等等，
健康甜食才能吃
甘入脾， 甘味的食物對脾胃有很好的保健作用。 但 “甘甜”、“甘淡”和我們常常接觸的“甘寒”有很大區別， 中式點心、糖果可稱“甘甜”， 蘋果、桃等性平的水果可稱“甘淡”， 二者都是對脾胃有好處的， 但是西點中的甜食、乳品在中醫看來卻屬於“甘寒”， 並不適宜多吃。
可常備“補脾中藥”
如：大山楂丸、健脾消食丸、平胃散、附子理中丸、人參健脾丸等經典補脾的中成藥， 也可以根據說明對症使用。 或者去專業的中醫診所為自己對症調製加工適合自身體質的丸劑、散劑。
水果不要貪多
不少水果性偏寒涼， 如西瓜、梨、香蕉等。 濕重脾虛的女性最好吃對脾胃傷害小的水果如桃子、蘋果、柑橘類、杏、李等， 不宜吃多。 將水果煮熟後再食用， 或可補益。
吃肉要注意
脾虛的人在吃肉食時要注意選擇， 例牛肉、黃花魚、牡蠣、墨斗魚、鮑魚等最為養脾胃。 濕重女平時應少吃生魚片、蝦、蟹等寒涼食物。
偶爾吃點酸，護肝就護脾
在中醫五臟生克理論中，肝和脾是互生互長的關係，因此養肝就是養脾。酸入肝經，只有肝臟健康了，脾胃才會強壯。平時可以適當吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等等。
偶爾吃點酸，護肝就護脾
在中醫五臟生克理論中，肝和脾是互生互長的關係，因此養肝就是養脾。酸入肝經，只有肝臟健康了，脾胃才會強壯。平時可以適當吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等等。