在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中， 最怕濕邪。 濕是最容易滲透的。 濕邪從來不孤軍奮戰， 總是要與別的邪氣狼狽為奸。 濕氣遇寒則成為寒濕， 這就好比冬天的時候， 如果氣候乾燥， 不管怎麼冷， 人都還是能接受的， 但如果濕氣重， 人就很難受了。 所以南方的冬天比北方的冬天更令人難受， 就是因為南方濕氣比較重， 寒濕襲人。 那麼寒濕也是分等級的， 一級寒濕， 二級寒濕...五級寒濕就會很危險， 但是有一個寒濕的剋星就是“艾灸”， 尤其是在寒冷的冬季， 艾灸祛寒濕補腎陽， 立杆見效， 關鍵時刻艾灸可救命。
簡便的方式判斷自己體內是不是有濕呢？
1是看大便：
如果大便不成形， 長期便溏， 必然體內有濕。 如果大便成形， 但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上， 很難沖下去， 這也是體內有濕的一種表現， 因為濕氣有黏膩的特點。
如果有便秘， 並且解出來的大便不成形，
2是看舌頭：
吐出舌頭觀察一下黃中帶膩， 那是體內有濕的表現。 黃得越厲害， 或者膩得越厲害， 說明濕邪越厲害。
3看精神：
有的人， 每天早上七點該起床的時候還覺得很困， 覺得頭上有種東西再裹著， 讓人打不起精神， 或是覺得身上有種東西在包著， 讓人懶得動彈， 也能判斷他體內濕氣很重。 中醫裡講“濕重如裹”， 這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受， 好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。
寒濕從哪裡進入人體
1.身體裡有幾個穴位是很容易進入“寒氣與濕氣”的， 比如肩頸部的“大椎穴”， 肚臍部位的“神闕穴”， 腰部的“命門穴”， 腳底的“湧泉穴”；
2.頸肩部
從“大椎穴”進入的“寒濕氣”容易引起我們的“肩頸酸痛， 乳腺腫痛， 乳腺管道阻塞， 小葉增生等症狀”；
3.腹部
從“神闕穴”進入的“寒濕氣”容易存積在我們盆腔， 特別是女性， 當盆腔內的“寒濕氣”重時， 就容易引起我們婦科各種疾病， 比如：婦科炎症， 月經不調， 經血不暢， 痛經， 血塊， 子宮肌瘤，
4.腰部
從“命門穴”進入的“寒濕氣”容易引起我們腰酸背痛， 腎虛， 性功能下降等症狀；
5.腳部
從“湧泉穴”進入的“寒濕氣”容易往上流動， 容易引起漆關節酸痛， 風濕關節炎等症狀。
所以， 我們日常一定要注意排寒濕和補充陽氣， 千萬不要等到了五級寒濕的時候再去艾灸補陽！
【日常生活去濕五招】
第1招：越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動， 但越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 必然就會導致濕氣攻入脾臟， 引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力， 促進身體器官運作， 加速濕氣排出體外。 跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動， 有助活化氣血循環， 增加水分代謝。
第2招：飲食應清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。
第3招：避開環境的濕氣
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題外，有很大一部分和環境
有關。經常生活在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。日常生活最好減少暴露在潮濕環境中，尤其是對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：
1.不要直接睡地板。空氣中的水分會下降，且地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未幹的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體水分，吹幹頭髮。
4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗保持空氣的流通，讓空氣帶走濕氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
5.水分攝取要適量。
第4招：薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用，比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效果。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。
值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
第5招：妙用蔥、薑、蒜
蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如，我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
第6招：堅持艾灸祛寒濕補腎陽。
中醫認為，人體氣血的迴圈，臟腑、經絡的生理活動，都是以陽氣為根本，陽氣是生命的動力，人體陽氣充足旺盛，就好象太陽當空，大地上的萬物就有生髮之機；倘若人體的陽氣衰敗，就好象天空佈滿了陰雲萬物就會枯亡。而艾灸是一年中陽氣最旺的季節（端午節）採擇的。補充陽氣，扶正祛邪，補益強身，能啟動提高免疫系統功能，促進新陳代謝，強內通外，增強處突應激能力。
編輯推薦：
通經絡的藥方 老中醫除寒濕的自製藥方
體內濕氣重,教你一妙招
去除體內濕氣有什麼辦法?吃什麼最好?
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。
第3招：避開環境的濕氣
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題外，有很大一部分和環境
有關。經常生活在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。日常生活最好減少暴露在潮濕環境中，尤其是對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：
1.不要直接睡地板。空氣中的水分會下降，且地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未幹的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體水分，吹幹頭髮。
4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗保持空氣的流通，讓空氣帶走濕氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
5.水分攝取要適量。
第4招：薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用，比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效果。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。
值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
第5招：妙用蔥、薑、蒜
蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如，我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
第6招：堅持艾灸祛寒濕補腎陽。
中醫認為，人體氣血的迴圈，臟腑、經絡的生理活動，都是以陽氣為根本，陽氣是生命的動力，人體陽氣充足旺盛，就好象太陽當空，大地上的萬物就有生髮之機；倘若人體的陽氣衰敗，就好象天空佈滿了陰雲萬物就會枯亡。而艾灸是一年中陽氣最旺的季節（端午節）採擇的。補充陽氣，扶正祛邪，補益強身，能啟動提高免疫系統功能，促進新陳代謝，強內通外，增強處突應激能力。
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