在清晨， 很多人都習慣於在起床後就外出進行鍛煉的養生方法， 殊不知， 許多早晨容易出現的壞習慣， 往往會讓你的養生效果功虧一簣， 因此， 下面本文就將早晨養生容易出現的傷害身體的壞習慣介紹給大家。
早晨養生壞習慣
1.早飯裡沒有水分
現代人匆匆忙忙， 往往早餐都是在路上解決的， 但是越是這樣越容易危害人體健康。 早晨人體本已經損失了大部分水分， 如果早餐以饅頭、麵包、大餅、油條等方式出現， 那麼這樣的早餐會引起身體缺水， 長期如此還會引起便秘。
另外， 比較乾燥堅硬的早餐還容易劃傷食道和胃粘膜。
所以， 早餐中最好有水分的參與， 粥、牛奶、麵條、餛鈍等都是不錯的選擇。
2.不吃早餐
很多上班族更會因為時間匆忙而選擇不吃早餐， 早餐有助於中和胃酸和維持肝臟健康， 甚至減少糖尿病、膽結石、便秘發生的風險， 而如果選擇不吃早餐， 反而增加這些疾病的發生風險。 而且胃部會引起胃酸分泌過多， 而出現胃潰瘍、胃炎等疾病。
3.揉眼睛
幾乎每一個人都會在睡醒之後不自覺的揉眼睛， 其一是為了快速清醒， 其二是為了恢復視力。 但是早晨揉眼睛並不利於眼睛的健康。 首先， 眼部皮膚嬌嫩， 用手揉眼睛容易破壞眼部皮膚的彈性， 甚至引起毛細血管的破裂， 從而加速眼睛的衰老。
其次， 人的手上有大量的細菌，
所以， 早晨護理眼睛也非常重要， 可以選擇洗淨雙手之後， 用熱毛巾敷眼睛或用清水清洗， 而不是用手揉眼睛。
4.不穿鞋子
現代人們經濟水準和物質水準的提高， 家庭中都會鋪上地板、地磚或地毯等， 這也讓很多年輕人起床不穿鞋子， 但越是這樣越容易導致人體生病。
所謂寒從低來， 不穿鞋子反而會導致寒氣入體， 引起腹痛、腹瀉等胃腸道問題。 而且早晨雙腳剛從被子裡出來， 還不能適應外界的溫度， 如果受到地板或地磚的刺激， 還有可能引起關節痛。
所以， 早晨起床最好穿鞋， 如果是夏天可以選擇穿涼拖鞋。
5.喝冷水
大家都知道早晨的第一杯水對健康很重要， 一方面可以補充夜間的代謝失去的水分， 另一方面可以滋潤腸道， 更有利於排便。
但是不管是什麼季節都不宜喝冷水或冰水， 雖然喝這兩種水可以快速排便， 但是對胃腸道的健康卻有害。
因為， 冷水或冰水會刺激胃腸道粘膜，
6.喝咖啡
現代人年輕人更愛西方的早餐， 常吃麵包、牛奶、雞蛋等。 而更有一些人以一杯或多杯咖啡解決早餐問題。
但是咖啡作為早餐並不利於身體的健康， 咖啡中的咖啡因具有利尿作用， 早晨的身體容易缺水， 咖啡因會加重這樣現象。 另外， 早晨人體的需要蛋白質、熱量、膳食纖維和多種維生素才能維持一天的工作， 如果只喝咖啡並不能滿足人體需求。
7.不排便
不少人有早晨不排便的習慣， 人體代謝所產生的廢物主要以為大便和尿液的形式排出體外。
很顯然， 在早晨進行養生的時候， 如果有壞習慣存在的話， 其不僅會取得適得其反的效果， 對我們的健康也會造成損害， 因此， 上文所提到的七個早晨常見的壞習慣， 就需要大家在平時積極的改正。