現在我們的女性朋友越來越有鍛煉身體的意識， 知道自己的身體長期不鍛煉的話， 一定會出現各種問題， 那麼在選擇鍛煉身體上， 很多的女性會選擇健身操， 那麼， 跳健身操最佳的時間是什麼時候呢？
女性每月的兩個絕佳減肥健身最佳時間
一個正常的女性每個月至少有兩個階段處於最佳的減肥時期， 減肥效果可立竿見影！
不減期
生理期第1-6天(低溫期）
身體特點：代謝緩慢、容易水腫、心情煩躁、鬱悶、不專心， 體重停滯或攀升。
減肥計畫：不減肥， 要保暖。 此時是女性經期、低溫期， 因此不建議在此期間進行減肥，
速減期
第7-14天(低溫期)
身體特點：代謝增快、消化功能佳、精神穩定、心情愉快、膚質細膩光滑。
減肥計畫：嚴格減肥， 效果最好。 此時是代謝的最佳時期， 女性身體內的雌性激素分泌相對比較旺盛， 皮膚會變得光滑滋潤， 減肥會更有效果。
緩減期
第15-21天(高溫期)
身體特點：體溫逐漸上升， 代謝不錯， 食欲漸增， 營養吸收好。
減肥計畫：繼續減肥， 同時鞏固。 由於此時期是雙重時期——代謝快， 吸收也快。 卵巢將進行排卵， 這個時候身體內的激素水準恢復相對平衡狀態， 效果會比速減期慢一些。 因此此時的飲食習慣要特別注意， 鞏固減肥效果最重要， 否則會反彈， 可少食多餐， 最好能搭配運動。
停止期
第22-28天(高溫期)
身體特點：身體浮腫、體重上升， 情緒不穩定、易怒， 皮膚變得油膩， 易生長粉刺痘痘， 有便秘情況。
減肥計畫：減重效果停滯， 須鞏固效果。 由於受到黃體素的影響， 皮膚會變得油膩， 身體容易水腫， 體重開始停滯， 而且食欲大增， 情緒也不穩定。
禁忌人群：慢性疾病患者， 如糖尿病患者、心肺功能不佳者、腎臟病人等。
健身操對身體的好處有哪些
一、塑造形體美
健身操的具有鍛煉價值,首先是形體,形體分為姿態和體型。 姿態是我們平時的行為動作。 而那麼體型就是我們身體的外部形態,現在的人們都喜歡完美的身形,健身操能很好的改變我們的身材,但是訓練比較累,不適合老人大量的運動,但是適量的運動還是很好的。
二、增進健康美
健身操具有生理價值,健康是生理功能正常、無病理性改變和病態發生。 但隨著經濟的發展和社會的進步,現代健康已不僅僅是生理意義上的健康,而是心理和行為的健康。
三、緩解精神壓力,娛樂身心
健身操具有很多的價值(心理學作用),隨著時代的發展和社會的進步,人們在享受科學技術所帶來的舒適生活和各種便利的同時,也受到了來自方方面面的精神壓力,練習健身操緩解壓力有很好的娛樂身心的功效,健身操對身體的好處很多特別是身心健康!
女性朋友之所以會選擇健身操的多， 那是因為健身操的好處是非常多的， 不但朔造了完美的體型， 而且還讓你的身心得到了舒展，