健身操是人們在早晨進行鍛煉的時候最常做的一種運動， 而許多人在通過健身操鍛煉身體的時候， 也會選擇在早晨階段採用， 因此， 對於早上跳健身操的好處， 大家自然應該多多的進行瞭解， 那麼， 早上跳健身操的好處有哪些呢？
一、衛生與健康
健身操運動後， 要及時更換汗濕的衣服， 避免著涼， 尤其是在空調房內。 運動後應做些伸展運動再行淋浴。
經常做有氧健身操者， 要留心自己的腳部， 常修剪腳趾甲， 斷的腳趾甲會紮破皮膚， 使腳趾發炎。 並時常保持腳部皮膚乾燥。 腳部起水泡時， 不應弄破。
二、循序漸進
開始時， 運動量不要太大， 應採取逐漸加碼的方式， 循序漸進的增加幅度， 而且每一動作堅持得時間也不須太長， 以10分鐘左右為宜。
步伐走動之前， 先做熱身和適當的伸展運動， 特別是下肢的適度伸展非常重要。 天冷時， 熱身時間要長， 並多穿些衣服。
初學者以每週二、三次， 隔日為宜。 然後可適當增加次數， 直到自己感覺適量為止， 絕對不要勉強。 切記， 欲速則不達。
三、服飾建議：
為了更多地體現拉丁的美感， 最好選擇能使人顯得修長的服裝。 褲子可選擇緊身敞口褲， 也可以是低腰的， 以便突出胯部動作的曲線美。
上衣最好選擇寬鬆透汗的T恤為佳， 或是緊身背心外套一件袖口的罩衫也是不錯的搭配。 鞋子的選擇則是以鞋底柔軟為最重要。 總之， 舒適最重要。
四、女性應注意以下幾點
1.做操時要戴好胸罩， 以承托力較強的為好。
2.經期做操， 運動量不宜過大。
3.沒有運動習慣的女性， 不宜在懷孕期間開始做健身操。 即使有健身操訓練基礎的女性， 在這期間也需要請教醫生，
總的來講， 在早晨通過跳健身操的方式來鍛煉身體對人們的健康是有益處的， 而要想讓自己永遠處在健康的狀態， 大家在平時就要積極的進行身體鍛煉， 本文所提到的健身操， 就是大家可選的一項有益身心的運動項目。