內容摘要：每個人都有過落枕之苦， 落枕後脖子僵硬， 不能自如活動有時候會持續好幾天才能痊癒。 近日日本“NAVER”生活百科介紹了幾個專門治落枕的動作。
落枕
不少人飽受落枕之苦。 得了落枕不能直接按摩肩頸部位， 以免加重症狀。 落枕是位於肋下的腋窩神經受壓迫所致， 通過合理活動手臂來解除神經麻痹， 就能有效緩解落枕， 加快痊癒。 近日， 日本“NAVER”生活百科網介紹了自療落枕的幾個動作， 不妨一試。
自療落枕動作
整個活動過程分3步：
1.把疼痛一側手臂一點點抬起， 保持20秒， 注意放鬆;
2.把疼痛一側手臂轉到身後， 手靠在後背上， 向後牽拉肘部， 同時掌心向下輕按， 持續20秒， 做2~3遍;
3.疼痛一側手臂抬起90， 與肩齊平， 肘部彎曲120， 輕輕向後牽拉約20秒， 這個動作做2遍。
小編提示：若落枕後持續2-3天還沒好， 說明落枕嚴重， 應該及時去醫院醫治， 避免造成不必要的後果。