番茄和雞蛋的搭配, 再經典不過了, 其中的番茄紅素具有抗衰老、預防心腦血管疾病、保護心臟、降血壓…的能力, 但是我相信, 很多人沒有把番茄中的番茄紅素都沒有很好的吸收。
想要抗衰老、護心、降血壓,
就必定要多吃含番茄紅素和花青素多的食物~但是番茄紅素它需要加熱和油炒才能出來,
我為什麼說很多人沒有把它吃出來?
首先, 不是所有的一年四季選擇的番茄, 都能炒出那麼多的番茄紅素來。 番茄紅素什麼時候最多?是在我們大田裡頭, 自然光線裡長得最多的時候,
其次,
要想讓番茄紅素真正地被我們吸收,
怎麼炒非常重要。
我們太多的人把番茄切成比較大的塊兒, 然後上鍋裡頭稍微一煸, 還不讓它炒爛就開始放雞蛋, 那這個時候, 番茄紅素並沒有完全地釋放出來, 也起不到番茄紅素對我們身體抗自由基的作用。
第一要放油炒,
最好是放橄欖油;
第二要切得稍微塊兒小一點,
一定把它炒出泥來,
炒得有點像番茄醬一樣,
它就起沙了起蓉了,
這個時候番茄紅素的吸收率最好;
第三, 雞蛋不要放味精。 因為味精的成分是谷氨酸鈉, 而雞蛋中有谷氨酸鈉。 其實相當於天然的加了味精了, 如果雞蛋中再放味精, 沒有必要,
三、炒番茄會破壞維C?
其實, 維C也有抗氧化的作用, 番茄中的維C含量非常高, 而且番茄裡含有一些果酸類的這些成分, 對番茄的保護非常好。 所以炒番茄對維C的破壞是非常少的。
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番茄炒雞蛋 番茄炒雞蛋的神奇營養秘密
四、番茄搭配四種菜最有營養
(1)、番茄炒菜花這道菜非常適合老年人吃,
是一道開胃佳餚。
番茄具有健胃消食、養陰生津的功效,
菜花含有大量鉀、鈣、葉酸和硒,
也是纖維素的極佳來源,
有幫助消化、增強食欲、防治便秘的功效。
原料:番茄、菜花、蔥、鹽、醬油、食用油。
做法:
1、菜花撕成小朵, 開水焯幾分鐘備用;2、番茄切小塊備用;
3、鍋熱後倒入油, 放入蔥花、煸出蔥香, 放入番茄, 炒至變軟, 倒入適量的醬油, 炒至番茄醬糊狀;
4、放入焯燙過的菜花, 翻炒兩分鐘即可。
(2)、番茄燒茄子做茄子最痛苦的事是它很容易吸油。 但有番茄就不同了。 這道菜能融合番茄的酸和茄子的嫩, 將二者營養合二為一,
材料:茄子兩個,
番茄2-3個,
油,
鹽,
糖,
生抽,
蒜末各適量。
做法:
1、茄子洗淨掰成塊。
2、番茄也切成塊。
3、鍋內放油燒熱, 放入茄子塊翻炒。
4、加入番茄, 小火燉煮至番茄出汁。
5、加入鹽、糖、少許生抽, 撒入蒜末出鍋。
(3)番茄炒蝦仁蝦仁肉質鬆軟,
易於消化,
含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍,
和雞蛋番茄同炒,
蝦仁潔白,
雞蛋嫩黃,
番茄鮮紅,
色澤美觀,
營養均衡,
味道可口,
還能健脾開胃。
主料:蝦100g 番茄350g
輔料:油適量 鹽適量 白砂糖適量 小蔥適量 薑適量 大蒜適量
做法:
1、鮮明蝦放冰箱冷凍幾分鐘, 去頭剝出蝦仁
2、在蝦仁背上劃一刀, 去掉蝦腸
3、蝦仁裡調入鹽、蛋清、生粉、料酒、薑蔥, 用手抓勻上漿待用
4、番茄在2/3處橫切開
5、挖出番茄肉, 如果太大的切小粒些
6、起油鍋, 放較多的油, 放入蝦仁滑炒一下至變色馬上撈出
7、留少量油放入蔥蒜粒爆香, 倒入番茄肉炒至起沙
8、加入蝦仁炒勻關火
9、把番茄蝦仁裝入番茄小盅裡, 上面點綴蔥花或香菜即可!
(4)番茄土豆片這道菜可以防治高血壓, 因為兩種原料有一個共同的特點,都含有豐富的鉀,鉀能促進血中鈉鹽的排出,有降壓、利尿、消腫作用,對高血壓、腎臟病有良好的輔助治療作用。
主料:土豆,番茄,薑絲,鹽,植物油
做法:
1、番茄切片,薑切絲,如果喜歡脆的,或者鍋不是不沾的,可以泡一下土豆片。
2、炒鍋裡放油,煸香薑絲,放入土豆片不斷翻炒,炒至有些透明。
3、放入番茄塊,加一些鹽,小火燒。
4、加一些鹽,燒入味即可。
五、番茄炒雞蛋的好處
1、助消化
番茄含有豐富的胡蘿蔔素,維生素B和C,特別是維生素P的含量居蔬菜之冠。其中含有的維生素C、糖類和蘆丁等原料,具有助消化等作用。
2、減少心臟病發作
番茄紅素含有對心血管具有保護作用的維生素和礦物質元素,能減少心臟病發作。
3、預防癌症
番茄紅素具有特別的抗氧化能力,能清除自由基,保護細胞,使去氧核糖核酸及基因免遭破壞,能阻止癌變進程。
番茄除了對前列腺癌有預防作用外,還能有效減少胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的發病危險。
4、輔助降壓
番茄含有維生素C,有生津止渴,健胃消食,涼血平肝,清熱解毒,降低血壓之功能和效果,對高血壓、腎臟病人有特不錯得輔助治療作用。
5、抗衰老
多吃番茄具有抗衰老作用,使皮膚保持白皙。
5、保護血管
番茄中的尼克酸能維持胃液得正常分泌,保進紅血球得形成,有利於保持血管壁得彈性。
6、健腦益智,避免老年人智力衰退
雞蛋中含有豐富的DHA和卵磷脂等,對神經系統和身體發育有非常大的做用,能健腦益智,避免老年人智力衰退,並可改變各個年齡組得記憶力。
雞蛋炒番茄是營養素互補得很不錯實例。在豐富營養的同時,還具有健腦抗衰老的作用。
7、補充優質蛋白
雞蛋是營養豐富的食物,含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質。突出優點是,雞蛋含有自然界中最優良的蛋白質。
8、保護肝臟
雞蛋蛋白質對肝臟組織損傷有修復做用,蛋黃中得卵磷脂可促進肝細胞再生!
小貼士:番茄怎樣做營養不會流失?
1、避免長時間高溫加熱
番茄炒太久營養會流失,烹調時應避免長時間高溫加熱,以保留更多的營養成分。
2、蓋嚴鍋蓋
做菜時蓋嚴鍋蓋,再稍加些醋,能保護其避免被氧氣破壞。
3、不要棄皮
番茄皮中含有大量的番茄紅素,因此,在食用時最好不要棄皮不食。
沒有想到吧?生活中常見的一道家常菜,就有如此功效,是不是很厲害,小編以為,只要用心發現,生活處處都有養生的妙招。
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番茄炒雞蛋的做法 9大秘密養生功效
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主料:土豆,番茄,薑絲,鹽,植物油
做法:
1、番茄切片,薑切絲,如果喜歡脆的,或者鍋不是不沾的,可以泡一下土豆片。
2、炒鍋裡放油,煸香薑絲,放入土豆片不斷翻炒,炒至有些透明。
3、放入番茄塊,加一些鹽,小火燒。
4、加一些鹽,燒入味即可。
五、番茄炒雞蛋的好處
1、助消化
番茄含有豐富的胡蘿蔔素,維生素B和C,特別是維生素P的含量居蔬菜之冠。其中含有的維生素C、糖類和蘆丁等原料,具有助消化等作用。
2、減少心臟病發作
番茄紅素含有對心血管具有保護作用的維生素和礦物質元素,能減少心臟病發作。
3、預防癌症
番茄紅素具有特別的抗氧化能力,能清除自由基,保護細胞,使去氧核糖核酸及基因免遭破壞,能阻止癌變進程。
番茄除了對前列腺癌有預防作用外,還能有效減少胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的發病危險。
4、輔助降壓
番茄含有維生素C,有生津止渴,健胃消食,涼血平肝,清熱解毒,降低血壓之功能和效果,對高血壓、腎臟病人有特不錯得輔助治療作用。
5、抗衰老
多吃番茄具有抗衰老作用,使皮膚保持白皙。
5、保護血管
番茄中的尼克酸能維持胃液得正常分泌,保進紅血球得形成,有利於保持血管壁得彈性。
6、健腦益智,避免老年人智力衰退
雞蛋中含有豐富的DHA和卵磷脂等,對神經系統和身體發育有非常大的做用,能健腦益智,避免老年人智力衰退,並可改變各個年齡組得記憶力。
雞蛋炒番茄是營養素互補得很不錯實例。在豐富營養的同時,還具有健腦抗衰老的作用。
7、補充優質蛋白
雞蛋是營養豐富的食物,含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質。突出優點是,雞蛋含有自然界中最優良的蛋白質。
8、保護肝臟
雞蛋蛋白質對肝臟組織損傷有修復做用,蛋黃中得卵磷脂可促進肝細胞再生!
小貼士:番茄怎樣做營養不會流失?
1、避免長時間高溫加熱
番茄炒太久營養會流失,烹調時應避免長時間高溫加熱,以保留更多的營養成分。
2、蓋嚴鍋蓋
做菜時蓋嚴鍋蓋,再稍加些醋,能保護其避免被氧氣破壞。
3、不要棄皮
番茄皮中含有大量的番茄紅素,因此,在食用時最好不要棄皮不食。
沒有想到吧?生活中常見的一道家常菜,就有如此功效,是不是很厲害,小編以為,只要用心發現,生活處處都有養生的妙招。
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