每一位女性都希望自己一輩子健健康康， 且年輕美貌， 然而， 人的身體和心理以及容顏， 都是經不起歲月的摧殘的， 女人到了一定的年齡還是得服老， 尤其是工作壓力和生活壓力比較大的女性， 更容易遇到更年期的到來， 容易情緒激動， 心慌意亂， 這個時候， 家人要重視早期的治療。 那麼， 女人更年期症狀有哪些呢?下面來看看女性更年期的介紹。
現代社會的女性， 不僅要管理家庭的一些瑣事， 也要分擔工作上的一些事務， 所以相對來講， 事情更多更雜， 很多女性因為壓力過大， 身體素質逐漸下降，
2、潮熱——是更年期女性經常遭遇的症狀。
3、心悸——也就是心慌， 也是更年期最常見的症狀之一。
4、精神、神經症狀表現異常。
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然而， 許多女性的更年期似乎容易提前到來， 這主要的原因首先是女性的更年期年齡與月經初潮年齡有關， 而現代女性月經初潮年齡提前了， 平均為12.5歲;原始社會女性月經初潮的年齡平均為19歲。 其次是更年期提前與現代女性生育減少有關。 因為在懷孕、哺乳的幾年時間內， 卵巢是不排卵的， 這就節省了很多卵泡， 延緩了卵巢衰退進程。 再是女性更年期提前與其生活狀態也有很大的關係， 如果生活節奏快、精神壓力大的， 再加上肥胖、慢性病等原因， 就容易導致卵巢功能早衰，
更年期女性應加強鍛煉， 掌握鍛煉的原則：
1、動靜適度：無論何種運動， 必須使全身各部肌肉、骨關節等都能得到鍛煉， 但過度的運動， 對健康是不利的， 容易引起疲勞， 甚至造成內臟或軀體的傷害。 所以， 在運動時應注意適當休息。 所謂動靜適度， 應以"輕、柔、穩"為原則， 在體育鍛煉初期， 寧少勿多， 寧慢勿快， 逐漸遞增。 在運動時， 應避免快速、旋轉或低頭的動作， 或者有可能跌倒的動作。 人過中年， 不宜參加帶有競賽性或突擊性的緊張活動， 也不適宜長時間進行過於單調的重複勞動。
2、持之以恆：人到中年以後， 大多不願活動。 在認識到體育鍛煉的重要性後， 就持之以恆， 堅持到底;特別要克服"三天打魚， 兩天曬網"的情況，
3、身體不舒適或感到體力不支時：不能強行鍛煉， 可減量或暫時停止鍛煉。
4、循序漸進：在進行體育鍛煉時， 要遵循由小量活動逐漸增大運動量的原則， 因為人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。 人的內臟器官、功能活動也需要一個適應過程， 不能急於求成，應以不產生疲勞為度。
5、運動前後注意事項：運動前，應先做準備活動，可以防止突然劇烈活動造成的心慌、氣促、暈倒等現象。運動後，應進行整理活動，使身體逐漸恢復到正常狀態，以有利於全身臟器的調整，也可預防對身體不利的因素發生。
6、運動時間：早晨空氣新鮮，精神飽滿，是鍛煉身體的最好時間。剛吃飯後，不宜馬上進行活動，應休息1～2小時後，才適宜鍛煉。
更年期綜合症不能吃什麼
1.提神食物
咖啡、濃茶、巧克力等食品有刺激神經興奮的提神作用，飲用後會加重失眠，造成晚上睡不著、白天無精打采的惡性循環。
2.辛辣、魚腥等發物
婦女到了更年期，人體陰陽失去平衡，食用辛辣食物如辣椒、胡椒、大蒜、薑及發物如魚、蝦、蟹、公雞、豬頭肉等會加重陰陽失調而致病，如出現過敏反應，或引起風陽上擾頭部，使得頭暈目眩、腰膝酸軟等症狀加重。
3.熱性食物
更年期綜合症患者以陰虛內熱型居多，患者食用性熱食物後使內熱加重，有礙本病治療。這類食物如羊肉、狗肉、蝦、公雞.肉、麻雀、香菜、荔枝、桂圓、橘子等，應少量食用。
4.中樞神經興奮藥物
由於本病患者大腦皮層易於興奮，神經系統偏於亢進，故應避免使用興奮中樞神經的藥物如咖啡因、士的寧、利他林等。
5.雌激素
本病患者使用己烯雌酚、雌二醇藥物的時間不宜過長，劑量不宜過大，否則可引起子宮內膜過度增長，腺體變性或肝臟損害。另外，服己烯雌酚劑量過大易引起噁心、嘔吐、厭食等胃腸道反應，故宜晚上臨睡前服用或同服維生素B6，以減輕胃腸道反應。另外。雌激素可加速絕經前乳腺癌的生長。因此，對同時患有乳腺癌者，禁用雌激素或含、有雌激素的製劑。
6.燥熱之品
由於更年期綜合征以陰虛內熱型居多，故在用藥及進補時，儘量避免燥熱之品，如紅參、肉桂、附子、乾薑、鹿茸、十全大補丸、雙龍補膏等。
上面這些食品與藥物都會加重更年期綜合症的症狀。因此生活中朋友們一定要遠離這些食品與藥物。同時專家也見議更年期的朋友們，應該根據自己的身體情況，給自己制定出合理的飲食方案來，這樣更科學，更健康。
可見，女人更年期症狀是有很多的，也是需要重視和治療的，最主要的是，在接受治療的同時，也要注意充分的休息和體育鍛煉，切不可把自己封鎖起來，整日鬱鬱寡歡，這樣下去，很容易加重更年期，甚至引起其他的併發症。所以，女性要注意保養。
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3.熱性食物
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6.燥熱之品
由於更年期綜合征以陰虛內熱型居多，故在用藥及進補時，儘量避免燥熱之品，如紅參、肉桂、附子、乾薑、鹿茸、十全大補丸、雙龍補膏等。
上面這些食品與藥物都會加重更年期綜合症的症狀。因此生活中朋友們一定要遠離這些食品與藥物。同時專家也見議更年期的朋友們，應該根據自己的身體情況，給自己制定出合理的飲食方案來，這樣更科學，更健康。
可見，女人更年期症狀是有很多的，也是需要重視和治療的，最主要的是，在接受治療的同時，也要注意充分的休息和體育鍛煉，切不可把自己封鎖起來，整日鬱鬱寡歡，這樣下去，很容易加重更年期，甚至引起其他的併發症。所以，女性要注意保養。
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