繁忙的工作以及工作帶來的壓力容易導致我們出現工作疲勞的情況， 很多人都認為工作疲勞沒有什麼問題， 休息一下也就沒有什麼事情了， 可是很多疾病往往是因為工作疲勞而導致的， 司機工作疲勞會導致交通事故的出現， 醫生出現工作疲勞， 會嚴重影響到病人的治療。
所以一旦我們出現了工作疲勞， 我們一定要想辦法來消除工作疲勞才行， 那麼我們有什麼方法可以立刻起到消除工作疲勞的功效呢， 一起看下文的介紹。
白領在工作與生活中面臨著不可突破的緊張感與壓抑感， 每天都置身於快節奏和高強度的工作之中。 白領身體狀況非常讓人擔憂， “過勞死”悲劇也是時有發生。 到底該如何緩解工作疲勞呢?緩解工作疲勞哪幾招簡單有效?
抗疲勞招式一：熱茶
使用方法：昏昏欲睡的感覺來襲時， 就沖一杯熱茶喝吧。 茶中含有的咖啡因，
抗疲勞招式二：輕拍頭
使用方法：頭昏欲睡， 出現疲勞感的時候， 用手指頭尖端輕輕的拍打頭部， 先輕拍頭頂， 再拍後腦勺的左右兩個區。 輕拍之後， 能起到提神作用。 切記， 要輕拍， 如果用力的拍， 可能會出現頭暈的症狀。
抗疲勞招式三：曬太陽
使用法：專家指出， 每天曬太陽10分鐘， 能使人體增加有益健康的維生素D。 維生素D能夠使我們改善情緒和睡眠， 能有效的減少不良的睡眠品質和情緒對疲勞的影響。 還可以通過改善夜間睡眠品質的血清素水準， 從而提高精神。
抗疲勞招式四：填字遊戲
使用方法：在工作過程中， 感覺疲憊提不起精神的時候， 提取10分鐘時間來玩玩考智力的填字遊戲吧。 動動腦力的遊戲能刺激腦部， 有助於激發能量。
抗疲勞招式五：餅乾能量補充
使用方法：起床感覺疲憊無力的時候，
茶， 能再補充一點餅乾和飲料， 就能給讓你一直精力充沛到下班。 餅乾的成分主要是小麥， 能提供給人體所需的碳水化合物， 讓人的身體得到能量的補充。
抗疲勞招式六：伸展四肢
使用方法：辦公室坐久了， 就會出現身體僵硬的感覺。 這個時候坐在椅子上， 靠在椅背， 用力的盡情伸展四肢， 連續幾次以後， 就能消除肌肉的不適感， 能改變長期保持一個姿勢帶來的僵硬感， 還能促進血液的迴圈。 伸展的時候如果可以盡情的伸展， 才會有最舒服的效果哦!
抗疲勞招式七：熱水泡澡
使用方法：適用於體力疲勞或腦部疲勞。
抗疲勞招式八：冷水洗臉
使用方法：冷水能使人身體產生應激反應， 能刺激大腦。 冷水還能促進血液迴圈， 對皮膚也有很好的保養作用。 在你疲憊不堪的時候， 就用冷水洗一下臉吧， 有提神醒腦的功能哦!
上文我們介紹了什麼是工作疲勞， 我們知道工作壓力過大容易導致我們出現工作疲勞， 工作疲勞可不是什麼小問題， 工作疲勞令我們的免疫力下降， 所以我們一定要想辦法消除工作疲勞才行， 上文詳細介紹了消除工作疲勞的方法。
(1)首先應講究心理衛生、加強品德修養，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的 發生。一旦出現，應及時宣洩自己的不良情緒，不要悶在心裡，比如找知心朋友談談心。
(2)進餐時間規律化。有規律地進餐，可以使身體經常處於正常的新陳代謝狀態。
(3)多鍛煉。身體健康的人可以進行一些體育活動，譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等等。鍛煉可以使人工作起來更自信，碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更好地進入夢鄉。
(4)多睡覺。精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增 加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的，應該找出最適合於自己的睡眠固定時間。
(5)把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當地安排好自己的作息時間。 不同性質的疲勞，應採取不同的休息方式來消除，否則就不會見效，甚至還有可能使原有的疲勞加重，影響健康。 消除體力疲勞的最佳方式是睡眠，其次是歇息一會兒，還可以聽音樂、聊天、下棋、看電視等。 消除腦力疲勞的主要方法是進行適當的體育或娛樂活動。許多腦力勞動者愛用躺著或坐在沙發上續思考問題的方式進行休息，這樣是達不到腦力休息的目的的。
以上介紹的怎樣可以緩解疲勞的方法都非常不錯，泡腳不僅可以幫助能緩解疲勞，還可以幫助我們達到很好的養生效果，可以大大改善我們自身的免疫力和抵抗力，可以説明我們抵抗多種病毒的侵襲，大家都可以去嘗試一下。
為了促進疲勞的儘快消除，必須設法增進食欲。因此在安排飲食時必須注意下列幾點：
1、不要飲用過多的清涼飲料，如冷水、果汁等。
2、要選用易消化的食品。動物性蛋白質可吃雞蛋、香腸、魚等。蔬菜也是理想食品。
3、為補充鹽份，可喝含鹽的美味湯汁或吃鹹味的蜜餞等。
4、多吃水果，可作維生素的來源，又可調節胃口。
5、可用牛奶、奶粉、豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、礦物質。
6、增點心、霜淇淋、巧克力等食品。
7、食品可添加帶香味的刺激性調料，以增加食欲。
8、在體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下，主食可改吃麵條，麥片粥之類食品。
如果條件許可，飲食營養加上某些物理療法則實際效果更佳。常用的物理消除疲勞方法有
1、休息。其方式包括睡眠，靜坐，娛樂，變換運動內容等。
2、溫水浴。
3、體育活動與醫療。
4、心理放鬆。
以上就是快速消除疲勞的方法有什麼，這也是一種我們在平時的時候需要注意的情況，而且在工作的時候也要注意工作的方法，儘量的以放鬆的姿態去工作，而且在出現疲勞後要儘快的消除，以防止時間長了後對身體出現嚴重的影響。
高速發展的社會和快節奏的生活讓許多都市人們都面臨這一種尷尬處境，有了錢可沒有時間享受生活，每天忙碌的工作讓人煩躁，所以白領朋友們應該學會為自己放假，學會緩解疲勞，讓生活豐富起來。
打盹：學會在家中、辦公室，甚至汽車上，一切場合都可借機打盹，只需10分鐘，就會使你精神振奮。
想像：借由想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放鬆大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，並漸漸入境，由此達到精神放鬆的目的。
按摩：緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規則地向同一方向旋轉;不要漫無目的地揉搓。
呼吸：快速進行淺呼吸，為了更加放鬆，慢慢吸氣、屏住氣，然後呼氣，每一個階段各持續八拍。
腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然後緊縮腹部，吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複此一過程。
上文詳細介紹了消除工作疲勞的方法。(1)首先應講究心理衛生、加強品德修養，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的 發生。一旦出現，應及時宣洩自己的不良情緒，不要悶在心裡，比如找知心朋友談談心。
(2)進餐時間規律化。有規律地進餐，可以使身體經常處於正常的新陳代謝狀態。
(3)多鍛煉。身體健康的人可以進行一些體育活動，譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等等。鍛煉可以使人工作起來更自信，碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更好地進入夢鄉。
(4)多睡覺。精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增 加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的，應該找出最適合於自己的睡眠固定時間。
(5)把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當地安排好自己的作息時間。 不同性質的疲勞，應採取不同的休息方式來消除，否則就不會見效，甚至還有可能使原有的疲勞加重，影響健康。 消除體力疲勞的最佳方式是睡眠，其次是歇息一會兒，還可以聽音樂、聊天、下棋、看電視等。 消除腦力疲勞的主要方法是進行適當的體育或娛樂活動。許多腦力勞動者愛用躺著或坐在沙發上續思考問題的方式進行休息，這樣是達不到腦力休息的目的的。
以上介紹的怎樣可以緩解疲勞的方法都非常不錯，泡腳不僅可以幫助能緩解疲勞，還可以幫助我們達到很好的養生效果，可以大大改善我們自身的免疫力和抵抗力，可以説明我們抵抗多種病毒的侵襲，大家都可以去嘗試一下。
為了促進疲勞的儘快消除，必須設法增進食欲。因此在安排飲食時必須注意下列幾點：
1、不要飲用過多的清涼飲料，如冷水、果汁等。
2、要選用易消化的食品。動物性蛋白質可吃雞蛋、香腸、魚等。蔬菜也是理想食品。
3、為補充鹽份，可喝含鹽的美味湯汁或吃鹹味的蜜餞等。
4、多吃水果，可作維生素的來源，又可調節胃口。
5、可用牛奶、奶粉、豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、礦物質。
6、增點心、霜淇淋、巧克力等食品。
7、食品可添加帶香味的刺激性調料，以增加食欲。
8、在體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下，主食可改吃麵條，麥片粥之類食品。
如果條件許可，飲食營養加上某些物理療法則實際效果更佳。常用的物理消除疲勞方法有
1、休息。其方式包括睡眠，靜坐，娛樂，變換運動內容等。
2、溫水浴。
3、體育活動與醫療。
4、心理放鬆。
以上就是快速消除疲勞的方法有什麼，這也是一種我們在平時的時候需要注意的情況，而且在工作的時候也要注意工作的方法，儘量的以放鬆的姿態去工作，而且在出現疲勞後要儘快的消除，以防止時間長了後對身體出現嚴重的影響。
高速發展的社會和快節奏的生活讓許多都市人們都面臨這一種尷尬處境，有了錢可沒有時間享受生活，每天忙碌的工作讓人煩躁，所以白領朋友們應該學會為自己放假，學會緩解疲勞，讓生活豐富起來。
打盹：學會在家中、辦公室，甚至汽車上，一切場合都可借機打盹，只需10分鐘，就會使你精神振奮。
想像：借由想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放鬆大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，並漸漸入境，由此達到精神放鬆的目的。
按摩：緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規則地向同一方向旋轉;不要漫無目的地揉搓。
呼吸：快速進行淺呼吸，為了更加放鬆，慢慢吸氣、屏住氣，然後呼氣，每一個階段各持續八拍。
腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然後緊縮腹部，吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複此一過程。