女性要注意自己的健康補血措施， 養生依舊是我們健康的主流。 但是， 現在的生活中卻存在著很多的補血誤區， 即使是進行補血， 也也不會有好的效果。 那麼， 生活中你進入這些誤區了嗎？
補血誤區會有哪些呢？
補血誤區一：蔬菜水果不可以補鐵
進行補血的時候， 很多人以為多吃水果就是最健康的， 其實， 這也是一種嚴重的誤區。 多數人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有用的。 蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸， 可與鐵形成絡合物， 從而使鐵在腸道內的溶解度增加， 幫助人體對鐵的吸收。
補血誤區二：多吃補血鐵劑或食物補血
進行補血的時候， 就是要在醫生的建議下， 不然也是很容易造成嚴重的後果的。 人體造血需要大量鐵元素， 而補血的鐵劑能夠快速的改善缺鐵性貧血的症狀， 但是， 不能多吃。 如果一次攝入過多的鐵， 就有可能造成鐵中毒。 輕微者會出現頭暈噁心、腹瀉休克的症狀， 嚴重者會昏迷死亡。 所以， 補血時， 我們應該循序而補， 遵循“小量、長期”的原則， 避免鐵中毒， 如果是服用鐵劑， 應該在醫生囑咐下使用。
補血誤區三：貧血多喝牛奶
牛奶就是我們健康不可缺少的食物， 但是， 牛奶的飲食也並不是一種萬能的飲食。 不少人會以為牛奶營養豐富， 對於貧血的人有幫助， 能夠幫助鐵的吸收， 但是， 事實恰恰相反。
補血誤區四：紅糖補血
紅糖水其實並沒有補血的效果， 在生活中您也不要進入這樣的生活誤區。 “紅糖水可以補血”是民間一直流行的說法。 不少女性在月經期後和產婦分娩後， 都會喝紅糖水來進行補血。 但有專家指出， 紅糖水沒有補血的功效， 也沒有人們所說的“益氣養血”、“促使子宮早日復原”等功效。 如果紅糖提純不夠， 裡面可能含有雜質， 還會對人體健康造成危害。
補血誤區五：單吃生紅棗補血
吃紅棗也是不能補血的， 您在生活中就要注意自己的健康補血措施。
女性應當怎樣正確的補血？
一、補血好氣色：桂圓紅棗茶
材料：紅棗100克 桂圓50克
制法：將所有的材料放入1000克的水中煮沸， 熄火燜10分鐘。
辦公室製作秘笈：將所有的材料放入保溫杯中， 沖入1000克沸水燜20分鐘。
功效：有養心安神、滋陰補血的功效。 適合體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用。
二、養顏補氣潤肌：紅棗酒釀茶
材料：紅棗10顆 酒釀1湯匙 紅糖適量
制法：將紅棗和酒釀放入500克沸水中，
辦公室製作秘笈：將所有的材料放入保溫杯中， 沖入1000克沸水燜10分鐘。
功效：用紅棗和甘草， 小麥同用〈甘麥大棗湯〉， 可起到養血安神， 舒肝解鬱的功效。
三、補氣體神：參棗茶
材料：紅棗5顆 西洋參1錢
制法：將紅棗放入350克沸水中小火煮3分鐘。 參片放入杯中， 注入紅棗水， 蓋蓋燜10分鐘。
辦公室製作秘笈：將所有的材料放入保溫杯中， 沖入350克沸水燜20分鐘。
功效：能補助氣分， 並能補益血分。 清熱生津。 用於氣虛陰虧， 內熱。
生活中的健康知識就是很多的， 您在生活中最好就是注意自己的健康生活方式， 不要不懂就瞎補， 補不好也會給自己的身體健康帶來嚴重的危害。 希望以上的補血常識會讓你在生活中警惕這樣的情況發生。
