對疲勞、掉發、老化尤其有效。 從頭的後方開始， 由頸背凹處起， 往上按摩到頭頂。 用左手的拇指， 自頸部左方往中央按去， 按摩整個頸背， 再用另一隻手按另一邊。 之後往上揉擦頭的後方， 用雙手手指按摩整個頭蓋骨， 彷彿非常用力洗頭一般。 皮膚會慢慢鬆弛。 頭部按摩的重要性相信每個人都是知道的， 具體有哪些方法一起看下文介紹吧。
頭部按摩的常用手法有以下動作：
點穴：分別用雙手拇指點按神庭穴、頭維穴、百會穴、四神聰穴。
雙手指指腹放在前額正上方， 輕微而穩固地揉捏頭皮， 超過前髮際線、太陽穴和鬢角， 逐漸向後移到頭頂中心， 這樣不斷按摩約3分鐘， 繼續從頭頂中心部， 逐漸移向頸後按摩， 特別是耳後部和顱骨基部， 時間亦為3分鐘。
左右手分別抓捏頸後部兩側， 由上而下， 約2分鐘。 動作要緩和， 用力適中。
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背部按摩的好處及作用
按摩小拇指有什麼養生保健作用呢？
如何保健按摩養生
用指腹從枕骨自上而下用力緩慢按壓20次。
拇指分別固定在雙側風池穴旋轉用力按摩1分鐘。
將兩手指頭放在頭部左右兩旁， 再將手平緩地往上滑進， 直到兩手在頭頂上相逢為止。
將雙手的指頭置於前額， 以旋轉方式沿著髮際按摩。
將整個手掌緊貼在頭皮上， 然後進行旋轉式按揉， 第一次將手置於雙耳上端， 第二次將手置於前額及後腦部。
前額動作 用左手穩住後腦部， 再將展開的右手拇指及指頭放在前額上， 緩慢而平穩地朝上移動， 直到通過髮際線。
雙手拇指指腹沿髮際從中間向兩邊拉抹至兩耳尖， 拉抹線路漸漸後移， 從頭頂部向兩側拉抹。
雙手拇指、食指分別沿耳輪揉按， 然後將耳朵向前推， 壓住耳孔， 扣於頭部兩側。 雙掌緩緩用力輕輕推按三次後慢慢放開。
提頭髮， 雙手五指分別插入頭髮中， 五指併攏夾住頭髮輕輕向上提。
雙手用力抓捏雙肩20次。
扣擊頭部， 雙手合十， 掌心空虛， 腕部放鬆， 快速抖動手腕，
頭部按摩對大腦有健腦安神， 聰耳明目的作用。 按摩同時還呆改善腦部的血液迴圈， 提高大腦的攝氧量， 有益於大腦皮質的功能調節， 對益智健腦， 增強記憶、緩解疲勞、消除緊張、焦虎， 使大腦重新獲是充足的精力和體力有益處， 頭部按摩， 還對防止失眠、耳鳴、耳聾、目眩等有較好的輔助治療作用。
1、太陽穴
在顳部， 當眉梢與目外眥之間， 向後約一橫指的凹陷處。 左右各一。 按摩該穴位可治療頭痛、目疾、口眼歪斜、鼻流濁涕等疾病， 還可以減緩眼睛疲勞， 促進血液與淋巴的迴圈， 能美容肌膚。
2、印堂穴
在額部， 在兩眉頭之間。 按摩該穴位可治療頭痛、眩暈、失眠、小兒驚風、鼻塞、鼻流濁涕、鼻出血、眉棱骨痛、目痛等疾病。 多用於治療神經性頭痛、鼻塞、高血壓等疾病。
3、安眠穴
翳風與風池連線中點， 壓之有凹陷並敏感而脹。 按摩該穴位可治療失眠、後頭痛、頸痛症。
4、魚腰穴
正坐或仰臥位。 在額部， 眼睛正上方， 在眉毛尖。 按摩該穴位可治療目赤腫痛、目翳、眼瞼蠕動、眶上神經痛、三叉神經痛等。 多用於治療急性結膜炎、面神經麻痹、近視等疾病。
5、百會穴
百會穴位於頭頂正中央，用左手掌或右手掌緊貼百會穴旋轉，一周為一拍，共做32拍。按摩此處可降血壓、寧神清腦。
6、風池穴
以雙手拇指螺紋面按揉雙側風池穴，順時針旋轉，一周為一拍，約做32拍。
7、曲池穴
先用右手再換左手，先後按揉肘關節處曲池穴，旋轉一周為一拍，共做32拍。此法可清熱、降血壓。
常撓撓頭，防病治病
另外，頭皮上有很多穴位，像上星、百會、腦戶、前頂、玉枕等，針灸這些穴位，能夠防治疾病。按摩這些穴位，雖不像針灸那樣強烈，但是按摩的面積較大，動作輕柔，同樣能夠通經活絡，起到防治神經衰弱、頭痛、失眠、老年性癡呆、健忘的作用，所以沒事經常撓撓頭，尤其是腦力工作者。
頭部按摩5步法
1、叩頭、揉發根
然後，兩手十指彎曲叩擊頭部10餘次後，稍用力抓住發根，從前至後做梳頭的動作，揉擦整個頭部10餘次，也可用梳子代替。
2、乾擦臉
用手指或手掌從眉眼開始至下頦處往返摩擦，如要想起到美容作用，應從下向上提拉按摩。動作要緩慢、有節奏地進行，不可忽快忽慢，要均勻適度。
3、推擦腦額
首先用大拇指或掌心按於兩眉上腦額處皮膚，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動，到眉梢處再推回前額中央。雙手交替，有節律地推擦，十餘次即可。力量不宜過大，以前額皮膚不變紅為度。
4、梳摩頭頂
接著，雙手十指分別放在頭頂兩側，稍用力從前髮際沿頭頂至腦後做梳頭動作20次左右;然後雙手拇指分別按在額部兩側的太陽穴處，其餘四指微分開頂住頭頂，雙手同時用力，從上而下，由下而上做直線按摩10餘次;最後用中指或食指按住頭頂正中的百會穴，用力由輕到重旋轉按揉10餘次即可。
5、輕拍臉部
一次頭皮保養勝過六次敷臉
根據研究報告顯示，一次頭皮保養的重要性勝過六次敷臉。缺乏頭皮護理，護髮工作只完成了一半。健康美髮，始於頭皮!
如果將我們的秀髮比喻為草木豐盛、土壤肥沃的草原。而頭皮則是決定秀髮美麗與否的根本。一般來說，健康成人的頭皮面積約650-700平方釐米。與身體其他部位皮膚相比，頭皮表皮角化及更新速度比較快，約是其他皮膚兩倍，大部分角質層厚而緻密。頭皮暴露於自然環境中，受到多種因素的影響，包括陽光照射、大氣、雨水以及電吹風加熱、梳子摩擦等等。
按摩頭皮，延年益壽防脫髮
現代科學研究證明：經常按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細血管，使它們擴張變粗，血液迴圈旺盛，供給大腦組織更多的養料和氧氣。頭皮血液迴圈改善了，還有利於頭髮的生長發育，防止頭髮脫落和變白，老年人經常按摩頭皮，能夠延年益壽。
按摩頭皮的操作方法
按摩頭皮的按摩方法簡便易行，隨時隨地均可，按摩時將左手或右手的五指伸開，用手指頭在頭皮上輕輕按摩，先前後方向按摩，再左右方向按摩，最後轉圈按摩，一般5-10分鐘即可，每天早晚各按摩一次。不過貴在堅持，不可三天打魚，兩天曬網。
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多用於治療急性結膜炎、面神經麻痹、近視等疾病。5、百會穴
百會穴位於頭頂正中央，用左手掌或右手掌緊貼百會穴旋轉，一周為一拍，共做32拍。按摩此處可降血壓、寧神清腦。
6、風池穴
以雙手拇指螺紋面按揉雙側風池穴，順時針旋轉，一周為一拍，約做32拍。
7、曲池穴
先用右手再換左手，先後按揉肘關節處曲池穴，旋轉一周為一拍，共做32拍。此法可清熱、降血壓。
常撓撓頭，防病治病
另外，頭皮上有很多穴位，像上星、百會、腦戶、前頂、玉枕等，針灸這些穴位，能夠防治疾病。按摩這些穴位，雖不像針灸那樣強烈，但是按摩的面積較大，動作輕柔，同樣能夠通經活絡，起到防治神經衰弱、頭痛、失眠、老年性癡呆、健忘的作用，所以沒事經常撓撓頭，尤其是腦力工作者。
頭部按摩5步法
1、叩頭、揉發根
然後，兩手十指彎曲叩擊頭部10餘次後，稍用力抓住發根，從前至後做梳頭的動作，揉擦整個頭部10餘次，也可用梳子代替。
2、乾擦臉
用手指或手掌從眉眼開始至下頦處往返摩擦，如要想起到美容作用，應從下向上提拉按摩。動作要緩慢、有節奏地進行，不可忽快忽慢，要均勻適度。
3、推擦腦額
首先用大拇指或掌心按於兩眉上腦額處皮膚，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動，到眉梢處再推回前額中央。雙手交替，有節律地推擦，十餘次即可。力量不宜過大，以前額皮膚不變紅為度。
4、梳摩頭頂
接著，雙手十指分別放在頭頂兩側，稍用力從前髮際沿頭頂至腦後做梳頭動作20次左右;然後雙手拇指分別按在額部兩側的太陽穴處，其餘四指微分開頂住頭頂，雙手同時用力，從上而下，由下而上做直線按摩10餘次;最後用中指或食指按住頭頂正中的百會穴，用力由輕到重旋轉按揉10餘次即可。
5、輕拍臉部
一次頭皮保養勝過六次敷臉
根據研究報告顯示，一次頭皮保養的重要性勝過六次敷臉。缺乏頭皮護理，護髮工作只完成了一半。健康美髮，始於頭皮!
如果將我們的秀髮比喻為草木豐盛、土壤肥沃的草原。而頭皮則是決定秀髮美麗與否的根本。一般來說，健康成人的頭皮面積約650-700平方釐米。與身體其他部位皮膚相比，頭皮表皮角化及更新速度比較快，約是其他皮膚兩倍，大部分角質層厚而緻密。頭皮暴露於自然環境中，受到多種因素的影響，包括陽光照射、大氣、雨水以及電吹風加熱、梳子摩擦等等。
按摩頭皮，延年益壽防脫髮
現代科學研究證明：經常按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細血管，使它們擴張變粗，血液迴圈旺盛，供給大腦組織更多的養料和氧氣。頭皮血液迴圈改善了，還有利於頭髮的生長發育，防止頭髮脫落和變白，老年人經常按摩頭皮，能夠延年益壽。
按摩頭皮的操作方法
按摩頭皮的按摩方法簡便易行，隨時隨地均可，按摩時將左手或右手的五指伸開，用手指頭在頭皮上輕輕按摩，先前後方向按摩，再左右方向按摩，最後轉圈按摩，一般5-10分鐘即可，每天早晚各按摩一次。不過貴在堅持，不可三天打魚，兩天曬網。
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